Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Pierś z indyka z sosem miodowo-musztardowym na ryżu marchewkowym

Pierś z indyka z sosem miodowo-musztardowym na ryżu marchewkowym

Czas przygotowania:
15 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

500
kalorie
58 g
Węglowodany
35 g
Białko
12 g
Tłuszcz

Składniki:

Marchew, marchewki (świeże)Marchew, marchewki (świeże)1 ¾ (100 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek ½ łyżeczka
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Miód pszczeli, miódMiód pszczeli, miód ½ łyżeczka
Filet z piersi indyka (jakość ekologiczna)Filet z piersi indyka (jakość ekologiczna) 125 g
musztarda Dijonmusztarda Dijon 1 łyżeczka
Ryż Basmati (surowy)Ryż Basmati (surowy) 60 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Ryż basmati włożyć do garnka z osoloną wodą, doprowadzić do wrzenia, przykryć i gotować na wolnym ogniu przez około 5 minut.
Krok 2:
W międzyczasie obieramy marchewki i kroimy w długie cienkie paski na krajalnicy do warzyw lub za pomocą obieraczki. Następnie pokrój na kawałki o długości około 4 cm i dodaj do ryżu w garnku. Przykryć i gotować przez kolejne 8-9 minut.
Krok 3:
W międzyczasie pierś z indyka umyć, osuszyć i pokroić w kostkę (2 cm).
Krok 4:
Na patelni rozgrzać trochę oleju, dodać kostki indyka i smażyć przez 4 minuty, obracając. Doprawić solą i pieprzem.
Krok 5:
Do kostek indyka na patelni dodajemy musztardę, miód i odrobinę wody i doprowadzamy do wrzenia. Zmniejszyć ogień i pozostawić do zaparzenia na około 2 minuty.
Krok 6:
Ugotowany marchewkowy ryż basmati doprawić odrobiną soli i podawać z piersią z indyka na talerzu.

Rozkład makroskładników:

Przepis Pierś z indyka z sosem miodowo-musztardowym na ryżu marchewkowym składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Garnek
Garnek
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Obieraczka
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.