Zapiekanka z makaronu i pomidorów
W dużym rondlu doprowadzić do wrzenia osoloną wodę. Dodaj makaron i gotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu, aż będzie al dente. Odcedzić i...
Zobacz przepis
Pierś z indyka z sosem miodowo-musztardowym na ryżu marchewkowym
0 Uwagi
Czas przygotowania:
15 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
500
kalorie
58 g
Węglowodany
35 g
Białko
12 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Marchew, marchewki (świeże) | 1 ¾ (100 g) |
 | oliwa z oliwek | ½ łyżeczka |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Miód pszczeli, miód | ½ łyżeczka |
 | Filet z piersi indyka (jakość ekologiczna) | 125 g |
 | musztarda Dijon | 1 łyżeczka |
 | Ryż Basmati (surowy) | 60 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Ryż basmati włożyć do garnka z osoloną wodą, doprowadzić do wrzenia, przykryć i gotować na wolnym ogniu przez około 5 minut.
Krok 2:
W międzyczasie obieramy marchewki i kroimy w długie cienkie paski na krajalnicy do warzyw lub za pomocą obieraczki. Następnie pokrój na kawałki o długości około 4 cm i dodaj do ryżu w garnku. Przykryć i gotować przez kolejne 8-9 minut.
Krok 3:
W międzyczasie pierś z indyka umyć, osuszyć i pokroić w kostkę (2 cm).
Krok 4:
Na patelni rozgrzać trochę oleju, dodać kostki indyka i smażyć przez 4 minuty, obracając. Doprawić solą i pieprzem.
Krok 5:
Do kostek indyka na patelni dodajemy musztardę, miód i odrobinę wody i doprowadzamy do wrzenia. Zmniejszyć ogień i pozostawić do zaparzenia na około 2 minuty.
Krok 6:
Ugotowany marchewkowy ryż basmati doprawić odrobiną soli i podawać z piersią z indyka na talerzu.
Rozkład makroskładników:
Przepis Pierś z indyka z sosem miodowo-musztardowym na ryżu marchewkowym składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Garnek
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
