Gulasz z makaronem z fasolą
Przygotuj makaron zgodnie z opisem na opakowaniu. Cebulę i czosnek obieramy i drobno kroimy w kostkę. Umyć rozmaryn i oskubać z igieł. Rozgrzać olej w du...
Zobacz przepis
Pierś z indyka z mango, dynią i czerwoną soczewicą
0 Uwagi
Czas przygotowania:
25 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
685
kalorie
56 g
Węglowodany
50 g
Białko
24 g
Tłuszcz
Składniki:
 | oliwa z oliwek | 1 łyżeczka |
 | Dynia Hokkaido | 110 g |
 | Woda (niegazowana) | 50 ml |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Kolendra (suszona) | 15 g |
 | Bulion warzywny | 1 Łyżka stołowa |
 | Mango (świeże) | ¼ (125 g) |
 | Filet z piersi indyka (jakość ekologiczna) | 150 g |
 | Soczewica (czerwona, surowa) | 40 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Soczewicę gotować we wrzącej wodzie przez 6-8 minut. W międzyczasie umyć, oczyścić i wydrążyć dynię. Dynię kroimy na kliny, a kliny na cienkie plasterki. Odciąć mango od pestki. Miąższ obrać i pokroić w kostkę.
Krok 2:
Mięso opłukać, osuszyć i pokroić w kostkę. Soczewicę odcedzić i osuszyć . Rozgrzać olej na dużej patelni. Usmażyć w nim energicznie mięso przez ok. 3 min, jednocześnie obracając. Dodać dynię i smażyć przez kolejne 3-4 min. Doprawić solą i pieprzem. Dodać soczewicę, zalać wywarem i gotować na średnim ogniu przez ok. 3 min.
Krok 3:
Umyć kolendrę, osuszyć i grubo posiekać z wyjątkiem kilku listków do dekoracji. Dodaj mango i kolendrę do patelni i wymieszaj. Doprawić solą i pieprzem i udekorować kolendrą.
Rozkład makroskładników:
Przepis Pierś z indyka z mango, dynią i czerwoną soczewicą składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
