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Pechuga de pavo con mango, calabaza y lentejas rojas

Pechuga de pavo con mango, calabaza y lentejas rojas

Tiempo de preparación:
25 min
Nivel de dificultad::
Simple
Porción:
1

Valores nutricionales:

685
calorías
56 g
Carbohidratos
50 g
Proteína
24 g
Grasa

Ingredientes:

Aceite de olivaAceite de oliva 1 Cuchara de té
Calabaza de HokkaidoCalabaza de Hokkaido 110 g
Agua (sin gas)Agua (sin gas) 50 ml
Sal, sal de mesa, sal marinaSal, sal de mesa, sal marina 1 Pellizco(s)
Pimienta (negra)Pimienta (negra) 1 Pellizco(s)
Cilantro (seco)Cilantro (seco) 15 g
Caldo de verdurasCaldo de verduras 1 Cuchara
Mango (fresco)Mango (fresco)¼ (125 g)
Filete de pechuga de pavo (calidad ecológica)Filete de pechuga de pavo (calidad ecológica) 150 g
Lentejas (rojas, crudas)Lentejas (rojas, crudas) 40 g

Preparación:

Paso 1:
Cocer las lentejas en agua hirviendo durante 6-8 minutos. Mientras tanto, lave, limpie y retire las semillas de la calabaza. Cortar la calabaza en gajos y los gajos a su vez en rodajas finas. Cortar el mango del hueso. Pelar y cortar la carne en dados.
Paso 2:
Enjuague la carne, séquela y córtela en cubos. Escurrir y escurrir las lentejas . Calentar el aceite en una sartén grande. Dorar la carne en él durante unos 3 minutos mientras se le da la vuelta. Añade la calabaza y fríe otros 3-4 minutos. Sazonar con sal y pimienta. Añadir las lentejas, verter el caldo y cocer a fuego medio durante unos 3 minutos.
Paso 3:
Lavar el cilantro, sacudirlo para que se seque y picarlo en trozos grandes, excepto algunas hojas para decorar. Añadir el mango y el cilantro a la sartén y remover. Sazona con sal y pimienta y finalmente adorna con cilantro.

Distribución de macronutrientes:

La receta Pechuga de pavo con mango, calabaza y lentejas rojas se compone de los siguientes macronutrientes.

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Utensilios de cocina necesarios:

Cuchara
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Cuchillo de cocina
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Estufa
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Pelador
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Sartén revestida
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Tabla de cortar
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