Kurczak curry z orzeszkami ziemnymi
Ugotuj ryż w garnku lub za pomocą urządzenia do gotowania ryżu. Napełnij mały garnek ryżem. Dodaj dwie części wody (przykład: 50g ryżu = 100ml wody...
Zobacz przepis
Patelnia z kurczakiem i warzywami ze szparagami
0 Uwagi
Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
483
kalorie
30 g
Węglowodany
32 g
Białko
23 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Papryka (czerwona, świeża) | ½ (75 g) |
 | oliwa z oliwek | 1 łyżeczka |
 | Cukier (biały) | ½ łyżeczka |
 | Szparagi (świeże) | 150 g |
 | Czosnek (świeży) | ¾ (2 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Chili w proszku | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Jądra nerkowca, orzechy nerkowca | 15 g |
 | Sos sojowy, sos sojowy (ciemny) | 2 łyżeczka |
 | Pierś z kurczaka, filet z piersi kurczaka (jakość ekologiczna) | 100 g |
 | Spring onions, cebula dymka (świeża) | 2 (92 g) |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Szparagi oczyścić i umyć, odciąć dolne zdrewniałe końcówki. Pałeczki kroimy na ukośne kawałki (o długości 4 cm). Oczyść cebulę dymkę, umyj i pokrój na kawałki o długości 3 cm. Paprykę pokroić w ćwiartki, usunąć nasiona, umyć i pokroić w drobne paski. Obrać czosnek i wcisnąć do miseczki. Dodać sos sojowy i cukier, wszystko razem wymieszać i mieszać, aż cukier się rozpuści.
Krok 2:
Filet z kurczaka opłukać, osuszyć, pokroić w paski, posolić i popieprzyć. Mocno rozgrzać olej w woku lub na patelni. Paski kurczaka smażymy szybko, aż się zrumienią. Wyjąć i odlać olej.
Krok 3:
Do woka dodajemy przygotowane warzywa i smażymy na dużym ogniu przez 2 minuty, ciągle mieszając, aby wszystko równomiernie się ugotowało. Następnie do warzyw w woku dodajemy mieszankę czosnkowo-sojową. Doprowadzić do wrzenia i gotować przez około 1 min.
Krok 4:
Papryczkę chili pokruszyć palcami. Dodać do woka z nerkowcami i paskami kurczaka. Mieszając, gotować przez kolejne 2 minuty.
Rozkład makroskładników:
Przepis Patelnia z kurczakiem i warzywami ze szparagami składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Miska
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Wok
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
