Azjatycki kurczak z kiełkami fasoli mung
Seler umyć i oczyścić, usunąć łodygi i pokroić w poprzek na kawałki o szerokości około 1 cm. Kiełki fasoli mung umieścić na sicie, opłukać i ods...
Zobacz przepis
Stek z indyka w sosie sojowym
0 Uwagi
Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
431
kalorie
5 g
Węglowodany
49 g
Białko
23 g
Tłuszcz
Składniki:
 | oliwa z oliwek | ½ łyżeczka |
 | Cebula (świeża) | ¼ (25 g) |
 | Czosnek (świeży) | ½ (1,5 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Szczypiorek (świeży) | 7 g |
 | Filet z piersi indyka (jakość ekologiczna) | 200 g |
 | Kuchnia z kremem sojowym | 75 ml |
 | Sok żurawinowy | 1 łyżeczka |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Obrać i drobno posiekać czosnek i cebulę. Szczypiorek umyć, otrząsnąć do sucha i pokroić w drobne wałeczki. Eskalopki z indyka umyć, osuszyć i doprawić pieprzem.
Krok 2:
Rozgrzej trochę oleju na patelni. Eskalopki z indyka usmażyć z obu stron na bardzo dużym ogniu. Następnie zdjąć z patelni, doprawić solą, zawinąć w folię aluminiową i pozostawić do odpoczynku. Na patelni na średnim ogniu podsmażamy cebulę i czosnek, mieszając. Dodajemy pieprz i deglasujemy brandy lub sokiem żurawinowym. Dodajemy śmietankę sojową i gotujemy do uzyskania kremowej konsystencji.
Krok 3:
Na patelnię dodajemy kotlety oraz sos i raz doprowadzamy do wrzenia. Na patelnię dodajemy szczypiorek i doprawiamy wszystko solą i pieprzem.
Rozkład makroskładników:
Przepis Stek z indyka w sosie sojowym składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Folia aluminiowa
Kuchenka
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Szkło
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
