Warzywny ryż smażony z krewetkami i nerkowcami
Ugotuj ryż w garnku lub za pomocą urządzenia do gotowania ryżu. Napełnij mały garnek ryżem. Dodaj dwie części wody (przykład: 50g ryżu = 100ml wody...
Zobacz przepis
Dziki ryż z pieczonym dzikim łososiem i warzywami
0 Uwagi
Czas przygotowania:
25 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
672
kalorie
49 g
Węglowodany
33 g
Białko
36 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże) | 3 ¾ (75 g) |
 | oliwa z oliwek | 1 ½ łyżeczka |
 | Cukier (biały) | ½ Łyżka stołowa |
 | Por, por (świeży) | ½ (100 g) |
 | Woda (niegazowana) | 75 ml |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pietruszka (świeża) | 10 g |
 | Kwaśna śmietana (24% tłuszczu) | 50 g |
 | Musztarda, musztarda (słodka) | ½ łyżeczka |
 | Bulion warzywny | 1 Łyżka stołowa |
 | Ryż (surowy) | 50 g |
 | Pollock, filet z pollocka (jakość ekologiczna) | 150 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Ugotuj ryż w garnku lub za pomocą urządzenia do gotowania ryżu. Napełnij mały garnek ryżem . Dodaj dwie części wody (przykład: 50g ryżu = 100ml wody). Doprowadzić na krótko do wrzenia, a następnie zredukować bezpośrednio do niskiego poziomu ciepła. Dusić delikatnie bez pokrywki, aż woda odparuje.
Krok 2:
Podczas gdy ryż się gotuje, oczyścić pory, przekroić wzdłuż na pół, dokładnie umyć i osuszyć. Następnie pokroić na grube kawałki. Na patelni rozgrzać 1 łyżkę oliwy z oliwek i smażyć pory przez 2 min. Dodać wywar warzywny, doprowadzić do wrzenia i gotować pory przez 5 min.
Krok 3:
W międzyczasie umyć rybę, osuszyć i doprawić solą i pieprzem. Weź drugą patelnię i rozgrzej na niej pozostałą oliwę z oliwek. Rybę smażyć po 3-4 minuty z każdej strony (w zależności od grubości).
Krok 4:
W międzyczasie umyć i przepołowić pomidory. Pietruszkę umyć, otrząsnąć do sucha, oderwać liście i drobno posiekać. Pomidory, musztardę i śmietanę wymieszać z porami, doprawić solą, pieprzem i cukrem, dodać natkę.
Krok 5:
Ułożyć warzywa z filetem z czarniaka i ryżem.
Rozkład makroskładników:
Przepis Dziki ryż z pieczonym dzikim łososiem i warzywami składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Kuchenka do gotowania ryżu
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Łyżka stołowa
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
