Zapiekanka makaronowa z pomidorami i Mozzarellą
Rozgrzej piekarnik do 200 °C (piekarnik z wentylatorem 180 °C). Przygotuj makaron zgodnie z opisem na opakowaniu. Obierz i drobno posiekaj cebulę i czosnek....
Zobacz przepis
Sałatka z tuńczyka z ryżem
0 Uwagi
Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
610
kalorie
50 g
Węglowodany
39 g
Białko
26 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Pomidory (świeże) | 1 (150 g) |
 | Korniszon, Korniszon marynowany | 100 g |
 | Cebula (świeża) | ½ (50 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Mayo, majonez | 3 łyżeczka |
 | Ryż (surowy) | 50 g |
 | Filety z tuńczyka (w puszce, we własnym soku) | 140 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Ugotuj ryż w garnku lub za pomocą urządzenia do gotowania ryżu. Napełnij mały garnek ryżem. Dodaj dwie części wody (przykład: 50g ryżu = 100ml wody). Doprowadzić na krótko do wrzenia, a następnie zredukować bezpośrednio do niskiego poziomu ciepła. Dusić delikatnie bez pokrywki, aż woda odparuje.
Krok 2:
Tuńczyka dobrze odsączyć i posiekać widelcem. Cebulę, korniszony i pomidory pokroić w drobną kostkę. Majonez ubijamy z łykiem wody ogórkowej do uzyskania kremowej konsystencji, doprawiamy solą i pieprzem. Ryż dobrze wymieszać z pozostałymi składnikami i podawać.
Rozkład makroskładników:
Przepis Sałatka z tuńczyka z ryżem składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Kuchenka do gotowania ryżu
Nóż kuchenny
Widelec
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
