Casserole de massa com tomates e mozzarella
Pré-aquecer o forno a 200 °C (forno ventilador a 180 °C). Preparar a massa como descrito no pacote. Descascar e cortar finamente a cebola e o alho. Retirar as...
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Salada de atum com arroz
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Tempo de preparação:
20 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1
Valores nutricionais:
610
calorias
50 g
Hidratos de carbono
39 g
Proteína
26 g
Gordura
Ingredientes:
 | Tomate (fresco) | 1 (150 g) |
 | Gherkin, Pickled Gherkin | 100 g |
 | Cebola (fresca) | ½ (50 g) |
 | Sal, sal de mesa, sal marinho | 1 Beliscão(ões) |
 | Pimenta (preta) | 1 Beliscão(ões) |
 | Mayo, maionese | 3 colher de chá |
 | Arroz (em bruto) | 50 g |
 | Filetes de atum (enlatados, no seu próprio sumo) | 140 g |
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Categoria: Saúde e Aptidão
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Preparação:
Etapa 1:
Cozinhar arroz numa panela ou com uma panela de arroz. Encher um pequeno vaso com arroz. Adicionar duas partes de água (exemplo: 50g de arroz = 100ml de água). Ferve brevemente e depois reduz directamente ao lume brando. Ferva suavemente sem tampa até que a água tenha evaporado.
Etapa 2:
Escoar bem o atum e cortar com um garfo. Corte finamente as cebolas, pepinos e tomates em cubos. Bata a maionese com um golo de água de pepino até ficar cremosa e tempere com sal e pimenta. Misturar bem o arroz com os restantes ingredientes e servir.
Distribuição de macronutrientes:
A receita Salada de atum com arroz é composto pelos seguintes macronutrientes.
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Utensílios de cozinha necessários:
Cooker
Faca de cozinha
Garfo
Panela de arroz
Pote
Tábua de corte
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