Gratin de pâtes aux tomates et à la mozzarella
Préchauffer le four à 200 °C (chaleur tournante 180 °C). Préparer les pâtes comme indiqué sur l'emballage. Epluchez et coupez finement l'...
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Salade de thon avec du riz
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Temps de préparation:
20 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1
Valeurs nutritives:
610
calories
50 g
Glucides
39 g
Protéines
26 g
Graisse
Ingrédients:
 | Tomates (fraîches) | 1 (150 g) |
 | Cornichon, cornichon au vinaigre | 100 g |
 | Oignon (frais) | ½ (50 g) |
 | Sel, sel de table, sel marin | 1 Pincée(s) |
 | Poivre (noir) | 1 Pincée(s) |
 | Mayo, mayonnaise | 3 Cuillère à café |
 | Riz (cru) | 50 g |
 | Filets de thon (en conserve, dans leur propre jus) | 140 g |
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Catégorie : Santé & Fitness
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Préparation:
Étape 1:
Cuire le riz dans une casserole ou avec un cuiseur à riz. Remplir une petite casserole de riz. Ajouter deux parts d'eau (exemple : 50g de riz = 100ml d'eau). Portez brièvement à ébullition, puis réduisez directement à feu doux. Laisser mijoter légèrement sans couvercle jusqu'à ce que l'eau se soit évaporée.
Étape 2:
Bien égoutter le thon et l'écraser avec une fourchette. Couper les oignons, les cornichons et les tomates en petits dés. Battre la mayonnaise en crème avec une gorgée d'eau de concombre et assaisonner de sel et de poivre. Bien mélanger le riz avec le reste des ingrédients et dresser.
Répartition des macronutriments:
La recette Salade de thon avec du riz se compose des macronutriments suivants.
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Ustensiles de cuisine nécessaires:
Couteau de cuisine
Cuiseur à riz
Cuisinière
Fourchette
Planche à découper
Pot
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