Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Śródziemnomorskie warzywa z pieca z sosem jogurtowo-pomidorowym

Śródziemnomorskie warzywa z pieca z sosem jogurtowo-pomidorowym

Czas przygotowania:
70 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

344
kalorie
47 g
Węglowodany
13 g
Białko
8 g
Tłuszcz

Składniki:

Papryka (czerwona, świeża)Papryka (czerwona, świeża)1 (150 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek 1 Łyżka stołowa
Bakłażan (świeży)Bakłażan (świeży)¼ (85 g)
Ziemniak (świeży)Ziemniak (świeży)2 (160 g)
Czosnek (świeży)Czosnek (świeży)⅕ (0,5 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Jogurt (1,5% tłuszczu, low fat)Jogurt (1,5% tłuszczu, low fat) 125 g
Kawałki pomidorów, pokrojone pomidory (z puszki)Kawałki pomidorów, pokrojone pomidory (z puszki) 100 g
Cukinie (świeże)Cukinie (świeże)½ (105 g)

Przygotowanie:

Krok 1:
Bakłażana i cukinię pokroić w plastry, ale niezbyt grube (1-2 cm). Papryki oczyścić i podzielić na dwie lub trzy części. Obierz ziemniaki i pokrój w cienkie plasterki.
Krok 2:
Teraz umyj wszystkie warzywa i umieść je w ręczniku lub ręczniku kuchennym, aby osuszyć. Po odcedzeniu, umieść warzywa w dużym naczyniu do zapiekanek lub blasze do pieczenia. Posolić i skropić oliwą z oliwek. Dobrze wymieszać wszystkie warzywa.
Krok 3:
Rozgrzać piekarnik do 200 °C góra/dół. Włóż warzywa na blachę do piekarnika. Czas gotowania jest różny, zależy od ilości i smaku - jeśli lubicie bardziej jędrne do ugryzienia, możecie wyjąć je wcześniej, ale warzywa tak czy inaczej powinny się gotować pół godziny.
Krok 4:
Pomidory z puszki wrzucamy na patelnię lub do garnka, lekko solimy, doprawiamy czosnkiem i dusimy na małym ogniu ok. 15 min. Na koniec gotowe warzywa ułożyć na półmisku lub w naczyniu do zapiekania. Najpierw dodajemy warzywa, potem jogurt, a na końcu sos pomidorowy.
Krok 5:
Ciesz się

Rozkład makroskładników:

Przepis Śródziemnomorskie warzywa z pieca z sosem jogurtowo-pomidorowym składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Blacha do pieczenia
Blacha do pieczenia
Deska do krojenia
Deska do krojenia
Garnek
Garnek
Kuchenka
Kuchenka
Naczynie do zapiekanek
Naczynie do zapiekanek
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Obieraczka
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Piekarnik
Piekarnik
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.