Kurczak z warzywami
Kurczaka dokładnie umyć, osuszyć na papierze kuchennym i pokroić na kawałki wielkości kęsa. Pieczarki i warzywa umyć i posiekać. Cebulę i czosnek...
Zobacz przepis
Śródziemnomorskie warzywa z pieca z sosem jogurtowo-pomidorowym
0 Uwagi
Czas przygotowania:
70 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
344
kalorie
47 g
Węglowodany
13 g
Białko
8 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Papryka (czerwona, świeża) | 1 (150 g) |
 | oliwa z oliwek | 1 Łyżka stołowa |
 | Bakłażan (świeży) | ¼ (85 g) |
 | Ziemniak (świeży) | 2 (160 g) |
 | Czosnek (świeży) | ⅕ (0,5 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Jogurt (1,5% tłuszczu, low fat) | 125 g |
 | Kawałki pomidorów, pokrojone pomidory (z puszki) | 100 g |
 | Cukinie (świeże) | ½ (105 g) |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Bakłażana i cukinię pokroić w plastry, ale niezbyt grube (1-2 cm). Papryki oczyścić i podzielić na dwie lub trzy części. Obierz ziemniaki i pokrój w cienkie plasterki.
Krok 2:
Teraz umyj wszystkie warzywa i umieść je w ręczniku lub ręczniku kuchennym, aby osuszyć. Po odcedzeniu, umieść warzywa w dużym naczyniu do zapiekanek lub blasze do pieczenia. Posolić i skropić oliwą z oliwek. Dobrze wymieszać wszystkie warzywa.
Krok 3:
Rozgrzać piekarnik do 200 °C góra/dół. Włóż warzywa na blachę do piekarnika. Czas gotowania jest różny, zależy od ilości i smaku - jeśli lubicie bardziej jędrne do ugryzienia, możecie wyjąć je wcześniej, ale warzywa tak czy inaczej powinny się gotować pół godziny.
Krok 4:
Pomidory z puszki wrzucamy na patelnię lub do garnka, lekko solimy, doprawiamy czosnkiem i dusimy na małym ogniu ok. 15 min. Na koniec gotowe warzywa ułożyć na półmisku lub w naczyniu do zapiekania. Najpierw dodajemy warzywa, potem jogurt, a na końcu sos pomidorowy.
Krok 5:
Ciesz się
Rozkład makroskładników:
Przepis Śródziemnomorskie warzywa z pieca z sosem jogurtowo-pomidorowym składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Blacha do pieczenia
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Naczynie do zapiekanek
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Piekarnik
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
