Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Omlet z papryką i cebulą dymką

Omlet z papryką i cebulą dymką

Czas przygotowania:
10 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

240
kalorie
6 g
Węglowodany
16 g
Białko
16 g
Tłuszcz

Składniki:

Papryka (czerwona, świeża)Papryka (czerwona, świeża)¼ (37,5 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek ½ Łyżka stołowa
Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)2 (120 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Ser Gouda (48% tłuszczu, tarty)Ser Gouda (48% tłuszczu, tarty) ½ łyżeczka
Spring onions, cebula dymka (świeża)Spring onions, cebula dymka (świeża)½ (23 g)

Przygotowanie:

Krok 1:
Paprykę i cebulę pokroić w drobną kostkę.
Krok 2:
Rozgrzać oliwę z oliwek na patelni. Podsmaż w nim na średnim ogniu pokrojoną w kostkę cebulę i paprykę.
Krok 3:
Ubij jajko z serem, dopraw solą i pieprzem. Zalej warzywa masą jajeczną i gotuj na wolnym ogniu przez 5-8 minut (w zależności od tego, jak bardzo lubisz twarde jajka).

Rozkład makroskładników:

Przepis Omlet z papryką i cebulą dymką składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Kuchenka
Kuchenka
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.