Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Sałatka z makaronem w stylu śródziemnomorskim

Sałatka z makaronem w stylu śródziemnomorskim

Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

504
kalorie
69 g
Węglowodany
18 g
Białko
14 g
Tłuszcz

Składniki:

Pomidory (świeże)Pomidory (świeże)¼ (37,5 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek 1 Łyżka stołowa
Szpinak, szpinak liściowy (mrożony)Szpinak, szpinak liściowy (mrożony) 40 g
Farfalle, makaron w kształcie motyla (surowy)Farfalle, makaron w kształcie motyla (surowy) 85 g
Aceto Balsamico VinegarAceto Balsamico Vinegar 1 Łyżka stołowa
Czosnek (świeży)Czosnek (świeży)⅐ (0,4 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Orzechy sosnoweOrzechy sosnowe 1 łyżeczka
Grzyby Grzyby (świeże)Grzyby Grzyby (świeże) 40 g
Pomidory (suszone)Pomidory (suszone) 20 g
Cukinie (świeże)Cukinie (świeże)¼ (52,5 g)

Przygotowanie:

Krok 1:
Przygotuj makaron zgodnie z opisem na opakowaniu. Gdy farfalle jest ugotowane, odcedź i dodaj szpinak, aby się rozmroził.
Krok 2:
Suszone pomidory pokroić w drobną kostkę (oszczędzić olej!). Świeże pomidory umyć, pokroić w plasterki, a następnie ponownie przepołowić. Cukinie i pieczarki pokroić w plasterki (cukinie mogą wymagać pokrojenia). przepołowić ponownie).
Krok 3:
Podsmaż obie na patelni na oleju, aż cukinia i pieczarki lekko się zrumienią. Dodać drobno posiekany czosnek, krótko podsmażyć, a następnie zdjąć patelnię z ognia.
Krok 4:
Orzeszki piniowe ostrożnie uprażyć na patelni bez tłuszczu, aż zbrązowieją. Do mieszanki makaronu i szpinaku dodać pomidory, grzyby, cukinię, czosnek i orzeszki piniowe. Dodać 3 łyżki oleju z suszonych pomidorów i ew. odrobina oliwy z oliwek.
Krok 5:
Na koniec doprawić octem balsamicznym, solą i pieprzem. Sałatka może być wspaniale urozmaicona, np. z piersią z kurczaka, serem feta, tuńczykiem czy mozzarellą.

Rozkład makroskładników:

Przepis Sałatka z makaronem w stylu śródziemnomorskim składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Kuchenka
Kuchenka
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Łyżka stołowa
Łyżka stołowa
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.