Sałatka z makaronem w stylu śródziemnomorskim
Przygotuj makaron zgodnie z opisem na opakowaniu. Gdy farfalle jest ugotowane, odcedź i dodaj szpinak, aby się rozmroził. Suszone pomidory pokroić w drobn...
Zobacz przepis
Rolka szpinakowa z szynką i serkiem śmietankowym
0 Uwagi
Czas przygotowania:
25 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
334
kalorie
7 g
Węglowodany
30 g
Białko
20 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu) | 2 (120 g) |
 | Szpinak, szpinak liściowy (mrożony) | 60 g |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Ser Gouda (48% tłuszczu, tarty) | 1 łyżeczka |
 | Serek śmietankowy (20% tłuszczu) | 2 Łyżka stołowa |
 | Spring onions, cebula dymka (świeża) | 1 (46 g) |
 | Szynka gotowana | 50 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Rozgrzać piekarnik do 200 °C góra/dół.
Krok 2:
Rozmrożony kremowy szpinak umieścić w misce wraz z jajkiem oraz szczyptą soli i pieprzu. Wszystko razem dobrze wymieszać, aż masa będzie lekko spieniona. Następnie wylewamy masę na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i rozkładamy ją tak, aby w miarę możliwości utworzyła prostokąt. Rozłóż Goudę na wierzchu. Wstawić do piekarnika na 12-15 min.
Krok 3:
Gdy ser nabierze złotego koloru, masa jest gotowa. Teraz pozwól im całkowicie ostygnąć. Następnie rozprowadzić równomiernie serek śmietankowy na masie, dodać na wierzch szynkę i zwinąć ciasto.
Krok 4:
Albo zjedz roladkę szpinakową od razu, albo zostaw ją, aby trochę stwardniała w lodówce. Na koniec pokrój ją w plastry.
Rozkład makroskładników:
Przepis Rolka szpinakowa z szynką i serkiem śmietankowym składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Blacha do pieczenia
Lodówka
Miska
Papier do pieczenia
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
