Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Rolka szpinakowa z szynką i serkiem śmietankowym

Rolka szpinakowa z szynką i serkiem śmietankowym

Czas przygotowania:
25 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

334
kalorie
7 g
Węglowodany
30 g
Białko
20 g
Tłuszcz

Składniki:

Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)2 (120 g)
Szpinak, szpinak liściowy (mrożony)Szpinak, szpinak liściowy (mrożony) 60 g
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Ser Gouda (48% tłuszczu, tarty)Ser Gouda (48% tłuszczu, tarty) 1 łyżeczka
Serek śmietankowy (20% tłuszczu)Serek śmietankowy (20% tłuszczu) 2 Łyżka stołowa
Spring onions, cebula dymka (świeża)Spring onions, cebula dymka (świeża)1 (46 g)
Szynka gotowanaSzynka gotowana 50 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Rozgrzać piekarnik do 200 °C góra/dół.
Krok 2:
Rozmrożony kremowy szpinak umieścić w misce wraz z jajkiem oraz szczyptą soli i pieprzu. Wszystko razem dobrze wymieszać, aż masa będzie lekko spieniona. Następnie wylewamy masę na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i rozkładamy ją tak, aby w miarę możliwości utworzyła prostokąt. Rozłóż Goudę na wierzchu. Wstawić do piekarnika na 12-15 min.
Krok 3:
Gdy ser nabierze złotego koloru, masa jest gotowa. Teraz pozwól im całkowicie ostygnąć. Następnie rozprowadzić równomiernie serek śmietankowy na masie, dodać na wierzch szynkę i zwinąć ciasto.
Krok 4:
Albo zjedz roladkę szpinakową od razu, albo zostaw ją, aby trochę stwardniała w lodówce. Na koniec pokrój ją w plastry.

Rozkład makroskładników:

Przepis Rolka szpinakowa z szynką i serkiem śmietankowym składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Blacha do pieczenia
Blacha do pieczenia
Lodówka
Lodówka
Miska
Miska
Papier do pieczenia
Papier do pieczenia
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.