Salade de pâtes à la méditerranéenne
Préparer les pâtes comme indiqué sur l'emballage. Lorsque les farfalle sont cuites, égoutte-les et ajoute les épinards pour les décongeler....
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Rouleau d'épinards au jambon et au fromage frais
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Temps de préparation:
25 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1
Valeurs nutritives:
334
calories
7 g
Glucides
30 g
Protéines
20 g
Graisse
Ingrédients:
 | Œuf, œuf de poule (bio, plein air) | 2 (120 g) |
 | Épinards, feuilles d'épinards (congelés) | 60 g |
 | Sel, sel de table, sel marin | 1 Pincée(s) |
 | Poivre (noir) | 1 Pincée(s) |
 | Fromage Gouda (48% de graisse, râpé) | 1 Cuillère à café |
 | Fromage frais (20% de matières grasses) | 2 Cuillère à soupe |
 | Oignons poireaux, oignons de printemps (frais) | 1 (46 g) |
 | Jambon cuit | 50 g |
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Catégorie : Santé & Fitness
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Préparation:
Étape 1:
Préchauffer le four à 200 °C chaleur voûte et sole.
Étape 2:
Mettre les épinards à la crème décongelés dans un saladier avec l'œuf, une pincée de sel et de poivre. Bien mélanger le tout jusqu'à ce que la masse soit légèrement mousseuse. Ensuite, verser la masse sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et la répartir de manière à former un rectangle. Répartir le gouda par-dessus. mettre au four pendant 12-15 minutes.
Étape 3:
Lorsque le fromage est doré, le mélange est prêt. Laisser refroidir complètement. Répartir ensuite le fromage frais uniformément sur la masse, ajouter le jambon et enrouler la pâte.
Étape 4:
Soit tu consommes directement le rouleau d'épinards, soit tu le laisses se raffermir un peu au réfrigérateur. Pour finir, on la coupe en tranches.
Répartition des macronutriments:
La recette Rouleau d'épinards au jambon et au fromage frais se compose des macronutriments suivants.
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Ustensiles de cuisine nécessaires:
Bol
Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Réfrigérateur
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