Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Spaghetti aglio e olio z papryką chili

Spaghetti aglio e olio z papryką chili

Czas przygotowania:
25 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

575
kalorie
56 g
Węglowodany
15 g
Białko
30 g
Tłuszcz

Składniki:

Pomidory (świeże)Pomidory (świeże)¼ (37,5 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek 25 ml
Czosnek (świeży)Czosnek (świeży)⅞ (2,5 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Pietruszka (świeża)Pietruszka (świeża) 1 ⅓ łyżeczka
Bazylia (świeża lub suszona)Bazylia (świeża lub suszona) ⅓ Łyżka stołowa
Chili w proszkuChili w proszku 1 Szczypta (szczypce)
Oregano (suszone)Oregano (suszone) 1 Szczypta (szczypce)
parmezanparmezan 10 g
Bulion warzywnyBulion warzywny ½ Łyżka stołowa
Spaghetti orkiszowe razowe (surowe)Spaghetti orkiszowe razowe (surowe) 80 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Przygotuj makaron zgodnie z opisem na opakowaniu. Zachowaj trochę wody z makaronu podczas odcedzania.
Krok 2:
Pomidor pokroić w kostkę i umieścić w misce. Czosnek drobno posiekać, lekko posolić, krótko odczekać i rozgnieść (sól po rozgnieceniu zamienia czosnek w pastę). Do miski dodaj również pastę.
Krok 3:
Posiekaj bazylię, oregano, pietruszkę, sól i papryczkę chili i dodaj do miski. Dodajemy wywar z warzyw i mieszanka przyprawowa jest gotowa. Dodaj około 2 chochli wody z gotowania (woda z makaronu ma skrobię, która jest niezbędna do gotowania). Dobrze wymieszać i pozostawić do zaparzenia na 2 min.
Krok 4:
Po dobrym odsączeniu makaronu, smażymy na rozgrzanej patelni przez max 1 min. Dodać mieszankę przypraw, dobrze wymieszać, a następnie dodać parmezan.
Krok 5:
Przed podaniem dodajemy zimną oliwę z oliwek i mieszamy razem. Jeśli lubisz, dodaj teraz na wierzch trochę twardego sera.

Rozkład makroskładników:

Przepis Spaghetti aglio e olio z papryką chili składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Kuchenka
Kuchenka
Miska
Miska
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.