Rolka szpinakowa z szynką i serkiem śmietankowym
Rozgrzać piekarnik do 200 °C góra/dół. Rozmrożony kremowy szpinak umieścić w misce wraz z jajkiem oraz szczyptą soli i pieprzu. Wszystko razem dobrze...
Zobacz przepis
Spaghetti aglio e olio z papryką chili
0 Uwagi
Czas przygotowania:
25 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
575
kalorie
56 g
Węglowodany
15 g
Białko
30 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Pomidory (świeże) | ¼ (37,5 g) |
 | oliwa z oliwek | 25 ml |
 | Czosnek (świeży) | ⅞ (2,5 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pietruszka (świeża) | 1 ⅓ łyżeczka |
 | Bazylia (świeża lub suszona) | ⅓ Łyżka stołowa |
 | Chili w proszku | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Oregano (suszone) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | parmezan | 10 g |
 | Bulion warzywny | ½ Łyżka stołowa |
 | Spaghetti orkiszowe razowe (surowe) | 80 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Przygotuj makaron zgodnie z opisem na opakowaniu. Zachowaj trochę wody z makaronu podczas odcedzania.
Krok 2:
Pomidor pokroić w kostkę i umieścić w misce. Czosnek drobno posiekać, lekko posolić, krótko odczekać i rozgnieść (sól po rozgnieceniu zamienia czosnek w pastę). Do miski dodaj również pastę.
Krok 3:
Posiekaj bazylię, oregano, pietruszkę, sól i papryczkę chili i dodaj do miski. Dodajemy wywar z warzyw i mieszanka przyprawowa jest gotowa. Dodaj około 2 chochli wody z gotowania (woda z makaronu ma skrobię, która jest niezbędna do gotowania). Dobrze wymieszać i pozostawić do zaparzenia na 2 min.
Krok 4:
Po dobrym odsączeniu makaronu, smażymy na rozgrzanej patelni przez max 1 min. Dodać mieszankę przypraw, dobrze wymieszać, a następnie dodać parmezan.
Krok 5:
Przed podaniem dodajemy zimną oliwę z oliwek i mieszamy razem. Jeśli lubisz, dodaj teraz na wierzch trochę twardego sera.
Rozkład makroskładników:
Przepis Spaghetti aglio e olio z papryką chili składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Miska
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
