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Spaghetti aglio e olio mit Peperoni
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Zubereitungszeit:
25 min
Schwierigkeitsgrad:
Einfach
Portion:
1
Nährwerte:
575
Kalorien
56 g
Kohlenhydrate
15 g
Eiweiß
30 g
Fett
Zutaten:
 | Tomaten (frisch) | ¼ (37,5 g) |
 | Knoblauch (frisch) | ⅞ (2,5 g) |
 | Petersilie (frisch) | 1 ⅓ Teelöffel |
 | Gemüsebrühe | ½ Esslöffel |
 | Olivenöl | 25 ml |
 | Parmesan Käse | 10 g |
 | Basilikum (frisch oder getrocknet) | ⅓ Esslöffel |
 | Salz, Tafelsalz, Meersalz | 1 Prise |
 | Pfeffer (schwarz) | 1 Prise |
 | Oregano (getrocknet) | 1 Prise |
 | Chilipulver | 1 Prise |
 | Dinkel Vollkorn Spaghetti (roh) | 80 g |
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Kategorie: Gesundheit & Fitness
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Zubereitung:
Schritt 1:
Nudeln wie auf der Packung beschrieben zubereiten. Etwas von dem Nudelwasser beim Abgießen auffangen.
Schritt 2:
Tomate klein würfeln und in eine Schüssel geben. Knoblauch fein hacken, leicht salzen, kurz warten und zerdrücken (durch das Salz wird der Knoblauch beim zerdrücken zu einer Paste). Die Paste ebenfalls mit in die Schüssel geben.
Schritt 3:
Basilikum, Oregano, Petersilie, Salz sowie Peperoni klein hacken und mit in die Schüssel geben. Gemüsebrühe hinzugeben und die Würzmischung ist fertig. Etwa 2 Kellen des Kochwasser hinzugeben (Nudelwasser hat Stärke, welche für die Zubereitung essentiell ist). Gut verrühren und 2 Min. ziehen lassen.
Schritt 4:
Nachdem die Nudeln gut abgetropft sind in einer heißen Pfanne max. 1 Min. anbraten. Würzmischung hinzugeben, gut durchschwenken und dann Parmesan dazugeben.
Schritt 5:
Vor dem Servieren noch das kalte Olivenöl darübergeben und vermischen. Wer möchte, gibt jetzt noch etwas Hartkäse oben drauf.
Makronährstoff-Verteilung:
Das Rezept Spaghetti aglio e olio mit Peperoni setzt sich aus folgenden Makronährstoffen zusammen.
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Sophie
