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Gefüllte Zucchini mit Käse und Tomaten
Nudeln wie auf der Packung beschrieben zuberieten. Zucchini waschen, halbieren und aushöhlen, sodass noch ca. 0.5 cm Rand bleibt. Zwiebel schälen, würfeln und i...
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Gebratene Nudeln nach chinesischer Art
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Zubereitungszeit:
35 min
Schwierigkeitsgrad:
Einfach
Portion:
1
Nährwerte:
482
Kalorien
40 g
Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
20 g
Fett
Zutaten:
 | Woknudeln Szechuan (roh) | 100 g |
 | Zwiebel (frisch) | ¼ (25 g) |
 | Hähnchenbrust, Hähnchenbrustfilet (Bio-Qualität) | 80 g |
 | Zucker (weiß) | ⅓ Esslöffel |
 | Sojasoße, Sojasauce (dunkel) | 1 Teelöffel |
 | Salz, Tafelsalz, Meersalz | 1 Prise |
 | Pfeffer (schwarz) | 1 Prise |
 | Sesamöl | 1 Esslöffel |
 | Olivenöl | 1 Esslöffel |
 | Ei, Hühnerei (Bio, Freiland) | 1 (60 g) |
 | Karotten, Möhren (frisch) | ½ (30 g) |
 | Mungobohnensprossen, Sojabohnensprossen | 30 g |
 | Lauchzwiebeln, Frühlingszwiebeln (frisch) | 1 (46 g) |
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Kategorie: Gesundheit & Fitness
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Zubereitung:
Schritt 1:
Nudeln wie auf der Packung beschrieben zubereiten.
Schritt 2:
Hühnchenbrust in mundgerechte Stücke schneiden. In einem Topf mit kochendem, gesalzenem Wasser geben. Wenn das Fleisch gar ist, herausnehmen und abtropfen lassen.
Schritt 3:
In einem Wok oder einer geeigneten Pfanne etwas Öl erhitzen. Darin das verquirlte Ei kurz anbraten und verrühren. Etwa einen EL (wer möchte kann auch mehr verwenden) klein gehackte Zwiebeln dazugeben und kurz weiter braten. Jeweils eine Handvoll Karottenstreifen und Lauch in die Pfanne geben und kurz braten.
Schritt 4:
Die fertig gekochten und abgegossenen Nudeln hinzugeben. Mit Salz, Zucker, und Sojasauce würzen, gut mischen und weiter braten. Fleisch und eine Hand voll Sojasprossen hinzufügen und untermischen. Etwas weißen Pfeffer und ein bisschen Sesamöl hineinmischen und servieren.
Makronährstoff-Verteilung:
Das Rezept Gebratene Nudeln nach chinesischer Art setzt sich aus folgenden Makronährstoffen zusammen.
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Benötigte Küchengeräte:
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Esslöffel
Herd
Küchenmesser
Schneidebrett
Topf
Wok
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Sophie
