Spaghetti aglio e olio z papryką chili
Przygotuj makaron zgodnie z opisem na opakowaniu. Zachowaj trochę wody z makaronu podczas odcedzania. Pomidor pokroić w kostkę i umieścić w misce. Czosnek...
Zobacz przepis
Kurczak słodko-kwaśny
0 Uwagi
Czas przygotowania:
55 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
734
kalorie
106 g
Węglowodany
37 g
Białko
15 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Papryka (czerwona, świeża) | ½ (75 g) |
 | oliwa z oliwek | ½ łyżeczka |
 | Cukier (biały) | 1 łyżeczka |
 | Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu) | 1 (60 g) |
 | Mąka kukurydziana, zagęszczacz do sosów | 1 łyżeczka |
 | Cebula (świeża) | ¼ (25 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | ⅓ Łyżka stołowa |
 | Ocet, ocet spirytusowy, biały ocet winny | 1 ⅞ łyżeczka |
 | Sos sojowy, sos sojowy (ciemny) | ½ łyżeczka |
 | Pierś z kurczaka, filet z piersi kurczaka (jakość ekologiczna) | 100 g |
 | Ryż (surowy) | 70 g |
 | Ananas (w soku własnym, z puszki) | 75 g |
 | Ketchup pomidorowy, Ketchup pomidorowy | ½ łyżeczka |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Ugotuj ryż w garnku lub za pomocą urządzenia do gotowania ryżu. Napełnij mały garnek ryżem. Dodaj dwie części wody (przykład: 50g ryżu = 100ml wody). Doprowadzić na krótko do wrzenia, a następnie zredukować bezpośrednio do niskiego poziomu ciepła. Dusić delikatnie bez pokrywki, aż woda odparuje.
Krok 2:
Filet z piersi kurczaka dobrze umyć, osuszyć i pokroić na kawałki wielkości kęsa. Jajko umieścić w małej misce i ubić z pieprzem i solą. Do innej miski wsypać 2 łyżki mąki kukurydzianej i rozprowadzić trochę łyżką.
Krok 3:
Rozgrzać patelnię z odrobiną oleju. W międzyczasie umieść pierś z kurczaka w skrobi i obróć kilka razy, aż będzie całkowicie pokryta. Następnie dodajemy to do jajka i również obracamy, aż zostanie całkowicie pokryte jajkiem.
Krok 4:
Na rozgrzaną patelnię włożyć obtoczone w jajku mięso i smażyć dookoła, aż się upiecze. Następnie przełożyć na talerz i odstawić na bok.
Krok 5:
Odsącz ananasa z puszki i zbierz płyn. Na sos wymieszać w misce ocet z cukrem, solą, sosem sojowym, olejem i ketchupem. Oczyścić cebulę, przepołowić i pokroić w drobne krążki. Sauté cebula w patelni, że kawałki kurczaka były w. Teraz pokrój paprykę na kawałki wielkości kęsa i dodaj ją do cebuli z ananasem i smaż przez 5 minut. Gdy wszystko jest ugotowane, dodajemy sos i dusimy przez kolejne 3 minuty na średnim ogniu.
Krok 6:
Ostatnie 2 łyżki mąki kukurydzianej wymieszać z ok. 80 ml soku ananasowego, a następnie dodać na patelnię. Następnie włożyć wszystko z powrotem na kuchenkę i lekko zmniejszyć ogień. Teraz dodaj mięso do warzyw na patelni. Na koniec wyłożyć ryż na talerz, a na wierzchu ułożyć kurczaka i warzywa. Polej go sosem.
Rozkład makroskładników:
Przepis Kurczak słodko-kwaśny składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Kuchenka do gotowania ryżu
Miska
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Łyżka stołowa
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
