Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Kurczak z fetą, pomidorami i cukinią

Kurczak z fetą, pomidorami i cukinią

Czas przygotowania:
25 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

980
kalorie
21 g
Węglowodany
114 g
Białko
46 g
Tłuszcz

Składniki:

Pomidory (świeże)Pomidory (świeże)2 ½ (375 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek 3 Łyżka stołowa
Woda, woda z kranuWoda, woda z kranu 1 Szczypta (szczypce)
Czosnek (świeży)Czosnek (świeży)1 ¾ (5 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Oregano (suszone)Oregano (suszone) 1 Łyżka stołowa
Pierś z kurczaka, filet z piersi kurczaka (jakość ekologiczna)Pierś z kurczaka, filet z piersi kurczaka (jakość ekologiczna) 300 g
Feta, ser owczy, ser pasterski (ok. 10% tłuszczu, light)Feta, ser owczy, ser pasterski (ok. 10% tłuszczu, light) 220 g
Cukinie (świeże)Cukinie (świeże)1 ½ (315 g)

Przygotowanie:

Krok 1:
Obrać i drobno posiekać czosnek. Cukinie pokroić w plastry i umieścić w misce razem z czosnkiem.
Krok 2:
Fetę i pomidory kroimy w kostkę i umieszczamy w drugiej misce.
Krok 3:
Filet z piersi kurczaka umyć, osuszyć, a następnie pokroić w paski. Na nieprzywierającej patelni rozgrzej połowę oliwy z oliwek i usmaż paski kurczaka na złoty kolor. Następnie zdjąć z patelni.
Krok 4:
Rozgrzej drugą połowę oliwy z oliwek na nieprzywierającej patelni na średnim ogniu. Następnie podsmażamy plastry cukinii i czosnek przez ok. 5 minut. Doprawić solą i pieprzem i zdjąć z patelni.
Krok 5:
Dodaj pomidory, oregano i fetę do powlekanej patelni i delikatnie gotuj na wolnym ogniu, aż feta się rozpuści i utworzy kremowy sos. W razie potrzeby dodaj trochę więcej wody.
Krok 6:
Do pomidorów na patelni dodajemy kurczaka i cukinie, wszystko krótko podgrzewamy i mieszamy. Następnie podawać.

Rozkład makroskładników:

Przepis Kurczak z fetą, pomidorami i cukinią składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Miska
Miska
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Obieraczka
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.