Włoska zupa pomidorowa
Zetrzeć parmezan. Posiekaj marchew, cebulę, czosnek i bazylię. Drobno posiekany czosnek umieścić w miseczce. W drugiej misce umieścić bazylię i...
Zobacz przepis
Kurczak z fetą, pomidorami i cukinią
0 Uwagi
Czas przygotowania:
25 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
980
kalorie
21 g
Węglowodany
114 g
Białko
46 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Pomidory (świeże) | 2 ½ (375 g) |
 | oliwa z oliwek | 3 Łyżka stołowa |
 | Woda, woda z kranu | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Czosnek (świeży) | 1 ¾ (5 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Oregano (suszone) | 1 Łyżka stołowa |
 | Pierś z kurczaka, filet z piersi kurczaka (jakość ekologiczna) | 300 g |
 | Feta, ser owczy, ser pasterski (ok. 10% tłuszczu, light) | 220 g |
 | Cukinie (świeże) | 1 ½ (315 g) |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Obrać i drobno posiekać czosnek. Cukinie pokroić w plastry i umieścić w misce razem z czosnkiem.
Krok 2:
Fetę i pomidory kroimy w kostkę i umieszczamy w drugiej misce.
Krok 3:
Filet z piersi kurczaka umyć, osuszyć, a następnie pokroić w paski. Na nieprzywierającej patelni rozgrzej połowę oliwy z oliwek i usmaż paski kurczaka na złoty kolor. Następnie zdjąć z patelni.
Krok 4:
Rozgrzej drugą połowę oliwy z oliwek na nieprzywierającej patelni na średnim ogniu. Następnie podsmażamy plastry cukinii i czosnek przez ok. 5 minut. Doprawić solą i pieprzem i zdjąć z patelni.
Krok 5:
Dodaj pomidory, oregano i fetę do powlekanej patelni i delikatnie gotuj na wolnym ogniu, aż feta się rozpuści i utworzy kremowy sos. W razie potrzeby dodaj trochę więcej wody.
Krok 6:
Do pomidorów na patelni dodajemy kurczaka i cukinie, wszystko krótko podgrzewamy i mieszamy. Następnie podawać.
Rozkład makroskładników:
Przepis Kurczak z fetą, pomidorami i cukinią składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Miska
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
