Soupe italienne à la tomate
R�per le parmesan. Emincer les carottes, les oignons, l'ail et le basilic. Mettre l'ail hach� dans un bol. Mettre le basilic et le parmesan r�p� dans un...
Voir la recette
Poulet à la feta, aux tomates et aux courgettes
0 Commentaires
Temps de préparation:
25 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1
Valeurs nutritives:
980
calories
21 g
Glucides
114 g
Protéines
46 g
Graisse
Ingrédients:
 | Tomates (fraîches) | 2 ½ (375 g) |
 | Huile d'olive | 3 Cuillère à soupe |
 | Eau, eau du robinet | 1 Pincée(s) |
 | Ail (frais) | 1 ¾ (5 g) |
 | Sel, sel de table, sel marin | 1 Pincée(s) |
 | Poivre (noir) | 1 Pincée(s) |
 | Origan (séché) | 1 Cuillère à soupe |
 | Poitrine de poulet, filet de poitrine de poulet (qualité bio) | 300 g |
 | Feta, fromage de brebis, fromage de berger (env. 10% de graisse, léger) | 220 g |
 | Courgettes (fraîches) | 1 ½ (315 g) |
Notre recommandation
FoodPal - Plan alimentaire
Catégorie : Santé & Fitness
Catégorie : Santé & Fitness
Recettes personnalisées :
Tu recevras toutes nos délicieuses recettes parfaitement adaptées à ta consommation personnelle de calories. Tu peux ainsi te régaler tout en perdant du poids, en te musclant ou tout simplement en te mettant en forme. Fais donc un essai ! Notre application de plan alimentaire FoodPal est gratuite.
Tu recevras toutes nos délicieuses recettes parfaitement adaptées à ta consommation personnelle de calories.
Télécharger FoodPal gratuitement :
Préparation:
Étape 1:
Peler l'ail et le hacher finement. Couper les courgettes en tranches et les mettre dans un bol avec l'ail.
Étape 2:
Couper la feta et les tomates en cubes et les mettre dans un deuxième bol.
Étape 3:
Laver et sécher le blanc de poulet, puis le couper en lanières. Chauffer la moitié de l'huile d'olive dans une poêle antiadhésive et y faire dorer les lanières de poulet jusqu'à ce qu'elles soient bien cuites. Retirer ensuite de la poêle.
Étape 4:
Chauffer l'autre moitié de l'huile d'olive dans une poêle antiadhésive, à feu moyen. Ensuite, faire revenir les rondelles de courgettes et l'ail pendant environ 5 minutes. Saler et poivrer, puis retirer de la poêle.
Étape 5:
Mettre les tomates, l'origan et la feta dans la poêle antiadhésive et laisser mijoter à feu doux jusqu'à ce que la feta soit fondue et forme une sauce crémeuse. Ajouter un peu d'eau si nécessaire.
Étape 6:
Ajouter le poulet et les courgettes aux tomates dans la poêle, réchauffer brièvement le tout et mélanger. Servir ensuite.
Répartition des macronutriments:
La recette Poulet à la feta, aux tomates et aux courgettes se compose des macronutriments suivants.
Absence de consentement des cookies de performance
Pour activer les graphiques, veuillez cliquer sur le bouton "Autoriser les cookies de performance". Veuillez noter que des données sont ainsi transmises à des prestataires tiers. Pour plus de détails, veuillez consulter notre Déclaration de confidentialité.
Ustensiles de cuisine nécessaires:
Bol
Couteau de cuisine
Planche à découper
Poêle à revêtement
Éplucheur
0 Commentaires
Commentaires:
* Champs obligatoires
Annuler
