Naleśniki razowe z cynamonem i nadzieniem z pieczonych jabłek
Dobrze wymieszać mąkę, mleko i jajko. Rozgrzać patelnię na średnim ogniu. Rozprowadzić równomiernie ciasto naleśnikowe na patelni. Smażyć krótko z...
Zobacz przepis
Faszerowane eskalopki z indyka z młodym szpinakiem i ryżem
0 Uwagi
Czas przygotowania:
25 min
Poziom trudności:
Medium
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
445
kalorie
42 g
Węglowodany
35 g
Białko
14 g
Tłuszcz
Składniki:
 | oliwa z oliwek | 2 Łyżka stołowa |
 | Cebula (świeża) | ½ (50 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Szynka z łososia, szynka wędzona (kostka, niskotłuszczowa) | 1 łyżeczka |
 | Ryż (surowy) | 50 g |
 | Filet z piersi indyka (jakość ekologiczna) | 100 g |
 | Ziołowy twaróg (lekki) | 1 Łyżka stołowa |
 | Szpinak, szpinak liściowy (świeży) | 200 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Ugotuj ryż w garnku lub za pomocą urządzenia do gotowania ryżu. Napełnij mały garnek ryżem. Dodaj dwie części wody (przykład: 50g ryżu = 100ml wody). Doprowadzić na krótko do wrzenia, a następnie zredukować bezpośrednio do niskiego poziomu ciepła. Dusić delikatnie bez pokrywki, aż woda odparuje. Gotowe do podania!
Krok 2:
Ostrożnie spłaszczyć eskalopki z indyka (np. grzbietem garnka/ patelni). Na sznycle nakładamy szynkę, ziołowy twaróg i trochę szpinaku. Złożyć kotlety i spiąć wykałaczką. Doprawić solą i pieprzem.
Krok 3:
Liście szpinaku umyć i odsączyć na sicie. Obrać i pokroić w drobną kostkę cebulę. Rozgrzać patelnię. Smażyć w nim nadziewane eskalopki przez 3-4 min. z każdej strony.
Krok 4:
Podgrzej oliwę z oliwek w garnku. Podsmaż w nim pokrojoną w kostkę cebulę. Dodać szpinak i wymieszać do połączenia. Doprawić solą i pieprzem.
Krok 5:
Ułożyć nadziewane eskalopki z indyka na szpinaku z ryżem.
Rozkład makroskładników:
Przepis Faszerowane eskalopki z indyka z młodym szpinakiem i ryżem składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Garnek
Kuchenka
Kuchenka do gotowania ryżu
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Przesiewacz
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
