Panquecas integrais com canela e recheio de maçã cozida
Misturar bem farinha, leite e ovos. Aquecer uma frigideira em lume médio. Espalhar a massa da panqueca uniformemente na frigideira. Fritar brevemente de ambos...
Ver receita
Escalopes de peru recheados com espinafres de folhas jovens e arroz
0 Comentários
Tempo de preparação:
25 min
Nível de dificuldade:
Médio
Porção:
1
Valores nutricionais:
445
calorias
42 g
Hidratos de carbono
35 g
Proteína
14 g
Gordura
Ingredientes:
 | azeite de oliva | 2 Colher de mesa |
 | Cebola (fresca) | ½ (50 g) |
 | Sal, sal de mesa, sal marinho | 1 Beliscão(ões) |
 | Pimenta (preta) | 1 Beliscão(ões) |
 | Presunto de salmão, presunto fumado (cubos, com pouca gordura) | 1 colher de chá |
 | Arroz (em bruto) | 50 g |
 | Filete de peito de peru (qualidade biológica) | 100 g |
 | Coalhada de ervas (luz) | 1 Colher de mesa |
 | Espinafres, espinafres foliares (frescos) | 200 g |
A nossa recomendação
FoodPal - Plano de Nutrição
Categoria: Saúde e Aptidão
Categoria: Saúde e Aptidão
Receitas individualizadas:
Recebe todas as nossas deliciosas receitas perfeitamente adaptadas ao seu consumo calórico pessoal. Para que possa desfrutar e perder peso, construir músculo ou simplesmente ficar em forma ao mesmo tempo. Basta experimentá-lo! A nossa aplicação FoodPal nutrition plan é gratuita.
Recebe todas as nossas deliciosas receitas perfeitamente adaptadas ao seu consumo calórico pessoal.
Descarregar o FoodPal gratuitamente:
Preparação:
Etapa 1:
Cozinhar arroz numa panela ou com uma panela de arroz. Encher um pequeno vaso com arroz. Adicionar duas partes de água (exemplo: 50g de arroz = 100ml de água). Ferve brevemente e depois reduz directamente ao lume brando. Ferva suavemente sem tampa até que a água tenha evaporado. Pronto a servir!
Etapa 2:
Aplanar cuidadosamente os escalopes de peru (por exemplo, com a parte de trás de uma panela/panela). Cobrir o schnitzel com presunto, queijo de coalhada com ervas e alguns espinafres. Dobrar as costeletas e pin com um palito. Tempere com sal e pimenta.
Etapa 3:
Lavar as folhas de espinafre e drenar numa peneira. Descascar e cortar finamente a cebola. Aquecer uma frigideira. Fritar os escalopes recheados nele durante 3-4 min. em cada lado.
Etapa 4:
Aquecer o azeite numa panela. Sauté a cebola cortada em cubos. Adicionar os espinafres e mexer para combinar. Tempere com sal e pimenta.
Etapa 5:
Organizar os escalopes de peru recheado no espinafre com arroz.
Distribuição de macronutrientes:
A receita Escalopes de peru recheados com espinafres de folhas jovens e arroz é composto pelos seguintes macronutrientes.
Falta de consentimento dos cookies de desempenho
Para activar os gráficos, clicar no botão "Permitir cookies de desempenho". É favor notar que isto irá transmitir dados a fornecedores terceiros. Para detalhes, consulte por favor o nosso Política de privacidade.
Utensílios de cozinha necessários:
Bandeja revestida
Cooker
Descascador
Panela de arroz
Peneira
Pote
0 Comentários
Comentários:
* Campos de preenchimento obrigatório
Cancelar
