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Salada de frango tailandesa com arroz de couve-flor

Salada de frango tailandesa com arroz de couve-flor

Tempo de preparação:
20 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1

Valores nutricionais:

433
calorias
19 g
Hidratos de carbono
42 g
Proteína
17 g
Gordura

Ingredientes:

Manteiga de amendoim, manteiga de amendoimManteiga de amendoim, manteiga de amendoim 1 Colher de mesa
Brócolos (frescos)Brócolos (frescos)⅓ (150 g)
Couve-flor (fresca)Couve-flor (fresca) 250 g
Sal, sal de mesa, sal marinhoSal, sal de mesa, sal marinho 1 Beliscão(ões)
Pimenta (preta)Pimenta (preta) 1 Beliscão(ões)
Molho de soja, molho de sojaMolho de soja, molho de soja 1 colher de chá
Peito de frango, filete de peito de frango (qualidade orgânica)Peito de frango, filete de peito de frango (qualidade orgânica) 100 g
Sumo de limaSumo de lima 1 colher de chá
Óleo de coco, óleo de cocoÓleo de coco, óleo de coco 1 Colher de mesa
Pasta de caril (vermelha)Pasta de caril (vermelha) ½ Colher de mesa
Amendoins (assados)Amendoins (assados) 1 colher de chá
Cebolinhas, cebolinhas (frescas)Cebolinhas, cebolinhas (frescas)1 (46 g)

Preparação:

Etapa 1:
Picar a couve-flor em pequenos pedaços e depois colocar num processador de alimentos ou misturador de pé e ralar finamente até se formarem pequenos pedaços de arroz. Depois colocar num pequeno vaso e encher com água até que a couve-flor seja ligeiramente coberta com água. Agora leve a couve-flor a uma fervura suave sem a tampa até que a água se tenha evaporado. Mexer no meio e verificar a firmeza da mordida. Se quiser que o arroz de couve-flor seja mais macio, adicione um pouco mais de água se necessário e continue a ferver em lume brando.
Etapa 2:
Entretanto, lavar a cebolinha e os brócolos e cortar em pequenos pedaços.
Etapa 3:
Cortar o peito de frango em tiras e fritar numa frigideira antiaderente com óleo. Após alguns minutos, adicionar os brócolos e a cebola, fritar e temperar com sal e pimenta.
Etapa 4:
Misturar o arroz, vegetais e carne de couve-flor pronto a fazer.
Etapa 5:
Para o molho, misturar a manteiga de amendoim, pasta de caril, sumo de lima, molho de soja e um pouco de água e misturar com o arroz. Dispor tudo sobre um prato e polvilhar com amendoins.

Distribuição de macronutrientes:

A receita Salada de frango tailandesa com arroz de couve-flor é composto pelos seguintes macronutrientes.

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Utensílios de cozinha necessários:

Bandeja revestida
Bandeja revestida
Cooker
Cooker
Faca de cozinha
Faca de cozinha
Misturadora de carrinho
Misturadora de carrinho
Pote
Pote
Tábua de corte
Tábua de corte
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