Łosoś poached z ryżem kalafiorowym
Pokrój kalafior na małe kawałki, a następnie umieść w robocie kuchennym lub mikserze i zetrzyj drobno, aż powstaną małe ryżowe strzępki. Następnie...
Zobacz przepis
Tajska sałatka z kurczaka z ryżem kalafiorowym
0 Uwagi
Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
433
kalorie
19 g
Węglowodany
42 g
Białko
17 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Masło orzechowe, masło orzechowe | 1 Łyżka stołowa |
 | Brokuły (świeże) | ⅓ (150 g) |
 | Kalafior (świeży) | 250 g |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Sos sojowy, sos sojowy | 1 łyżeczka |
 | Pierś z kurczaka, filet z piersi kurczaka (jakość ekologiczna) | 100 g |
 | Sok z limonki | 1 łyżeczka |
 | Olej kokosowy, olej kokosowy | 1 Łyżka stołowa |
 | Pasta curry (czerwona) | ½ Łyżka stołowa |
 | Orzeszki ziemne (prażone) | 1 łyżeczka |
 | Spring onions, cebula dymka (świeża) | 1 (46 g) |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Pokrój kalafior na małe kawałki, a następnie umieść w robocie kuchennym lub mikserze i zetrzyj drobno, aż powstaną małe ryżowe strzępki. Następnie umieścić w małym garnku i napełnić wodą, aż kalafior będzie lekko przykryty wodą. Teraz doprowadź kalafior do delikatnego gotowania na wolnym ogniu bez pokrywki, aż woda odparuje. W międzyczasie mieszaj i sprawdzaj jędrność kęsów. Jeśli chcesz, aby ryż kalafiorowy był bardziej miękki, dodaj w razie potrzeby trochę więcej wody i dalej gotuj na wolnym ogniu.
Krok 2:
W międzyczasie umyj cebulę dymkę i brokuły i pokrój na małe kawałki.
Krok 3:
Pierś z kurczaka kroimy w paski i smażymy na nieprzywierającej patelni z dodatkiem oleju. Po kilku minutach dodać brokuły i dymkę, podsmażyć i doprawić solą i pieprzem.
Krok 4:
Wymieszaj gotowy ryż kalafiorowy, warzywa i mięso.
Krok 5:
Aby przygotować dressing, zmieszaj razem masło orzechowe, pastę curry, sok z limonki, sos sojowy i odrobinę wody i wymieszaj z ryżem. Ułóż wszystko na talerzu i posyp orzeszkami ziemnymi.
Rozkład makroskładników:
Przepis Tajska sałatka z kurczaka z ryżem kalafiorowym składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Mikser stojący
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
