Shakshuka z cukinią
Cukinie i cebulę dymkę umyć i pokroić w plastry lub krążki. Obrać i drobno posiekać czosnek. Na patelni rozgrzać trochę oleju i podsmażyć cebulę...
Zobacz przepis
Pierś z indyka z cytrynowymi brokułami
0 Uwagi
Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
313
kalorie
6 g
Węglowodany
42 g
Białko
11 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Brokuły (świeże) | ½ (200 g) |
 | Czosnek (świeży) | ⅞ (2,5 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pietruszka (świeża) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Cytryna (świeża) | ¼ (20 g) |
 | Olej sezamowy | ½ łyżeczka |
 | Filet z piersi indyka (jakość ekologiczna) | 150 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Pierś z indyka opłukać pod zimną wodą, osuszyć i pokroić w paski.
Krok 2:
Opłukać brokuły i pokroić w różyczki. Gotować w lekko osolonym wrzątku przez ok. 5 min.
Krok 3:
Cytrynę opłukać pod gorącą wodą, zeskrobać skórkę i wycisnąć cytrynę. Obrać i drobno posiekać czosnek. Pietruszkę umyć, otrząsnąć do sucha i drobno posiekać.
Krok 4:
Na patelni rozgrzać olej i smażyć w nim paski indyka przez ok. 2-3 min. na złoty kolor. Doprawiamy solą i pieprzem, deglasujemy sokiem z cytryny. (Dodajemy skórkę z cytryny i czosnek, pozostawiamy do krótkiej infuzji i dodajemy pietruszkę. Sezon w zależności od potrzeb.
Rozkład makroskładników:
Przepis Pierś z indyka z cytrynowymi brokułami składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Szkło
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
