Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Naleśniki gryczane z ricottą

Naleśniki gryczane z ricottą

Czas przygotowania:
15 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

499
kalorie
48 g
Węglowodany
22 g
Białko
23 g
Tłuszcz

Składniki:

Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)1 (60 g)
Proszek do pieczeniaProszek do pieczenia ½ Łyżka stołowa
Mięta (zielona, świeża)Mięta (zielona, świeża) 1 Szczypta (szczypce)
Ser ricottaSer ricotta 80 g
Morela (świeża)Morela (świeża)1 ⅞ (100 g)
Mąka gryczanaMąka gryczana 40 g
Olej kokosowy, olej kokosowyOlej kokosowy, olej kokosowy 1 Łyżka stołowa
Miód pszczeli, miódMiód pszczeli, miód 1 Łyżka stołowa
Sok z cytrynySok z cytryny 3 łyżeczka
Jogurt (3,5% tłuszczu, łagodny)Jogurt (3,5% tłuszczu, łagodny) 3 łyżeczka

Przygotowanie:

Krok 1:
Jajko wymieszać z sokiem z cytryny, miodem i serem ricotta. Dodajemy mąkę gryczaną i proszek do pieczenia i mieszamy na gęstą masę.
Krok 2:
Na patelni rozgrzewamy olej kokosowy i na każdą gorącą patelnię wylewamy dużą łyżkę ciasta. Piec na średnim ogniu przez 1 minutę z każdej strony.
Krok 3:
W międzyczasie umyć morele, przepołowić i pokroić w kliny. Jogurt wymieszać do uzyskania kremowej konsystencji. Następnie ułożyć naleśniki na talerzu i podawać z jogurtem, miętą i klinami moreli.

Rozkład makroskładników:

Przepis Naleśniki gryczane z ricottą składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Kuchenka
Kuchenka
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Łyżka stołowa
Łyżka stołowa
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.