Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Chrupiący kalafior Curry

Chrupiący kalafior Curry

Czas przygotowania:
15 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

736
kalorie
20 g
Węglowodany
23 g
Białko
59 g
Tłuszcz

Składniki:

oliwa z oliwekoliwa z oliwek 2 łyżeczka
pasta migdałowapasta migdałowa 30 g
Kalafior (świeży)Kalafior (świeży) 500 g
Woda, woda z kranuWoda, woda z kranu 100 ml
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Curry w proszkuCurry w proszku ½ Łyżka stołowa
Bazylia (świeża lub suszona)Bazylia (świeża lub suszona) 1 Szczypta (szczypce)
MigdałyMigdały 20 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Kalafiora umyć i pokroić w różyczki wielkości ust. Gotować w patelni z wrzącą, osoloną wodą przez ok. 6 minut. Gdy kalafior jest ugotowany, odsącz w durszlaku.
Krok 2:
W międzyczasie posiekaj migdały, wymieszaj z połową oleju i lekko posól.
Krok 3:
Dla sosu: Wymieszaj pastę migdałową, curry w proszku i wodę, dopraw solą i pieprzem do smaku i doprowadź do wrzenia na krótko w małym rondelku. Dodaj trochę więcej wody w zależności od konsystencji.
Krok 4:
Wymieszaj płatki kalafiora z pozostałą oliwą, ułóż na talerzu, a na wierzchu dodaj posiekane migdały i sos curry. Na koniec posypać bazylią.

Rozkład makroskładników:

Przepis Chrupiący kalafior Curry składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Garnek
Garnek
Kuchenka
Kuchenka
Przesiewacz
Przesiewacz
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.