Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Kromki chleba z awokado z jajkiem

Kromki chleba z awokado z jajkiem

Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

519
kalorie
57 g
Węglowodany
14 g
Białko
22 g
Tłuszcz

Składniki:

oliwa z oliwekoliwa z oliwek ½ Łyżka stołowa
Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)1 (60 g)
Cebula (świeża)Cebula (świeża)⅛ (12,5 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Szczypiorek (świeży)Szczypiorek (świeży) ½ łyżeczka
Chili w proszkuChili w proszku ¼ Łyżka stołowa
Papryka w proszku (słodka)Papryka w proszku (słodka) ¼ Łyżka stołowa
Awokado (świeże)Awokado (świeże)½ (80 g)
Sok z cytrynySok z cytryny ½ łyżeczka
Jogurt sojowy (naturalny)Jogurt sojowy (naturalny) 1 łyżeczka
musztarda Dijonmusztarda Dijon ½ Łyżka stołowa
Chleb bezglutenowyChleb bezglutenowy 120 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Jajko na twardo gotujemy we wrzącej wodzie przez ok. 8 min. Następnie opłukać jajka, obrać i odstawić na bok.
Krok 2:
Awokado przepołowić, usunąć pestkę i łyżką wyłuskać miąższ ze skórki. Połowę awokado pokroić na kawałki, umieścić w misce i rozgnieść widelcem. Następnie natychmiast skropić sokiem z cytryny, aby awokado nie zbrązowiało. Najpierw obierz i drobno posiekaj połowę cytryny. Do przetartej połówki awokado dodaj sól, pieprz, paprykę i chili w proszku.
Krok 3:
Ugotowane na twardo jajko pokroić w drobną kostkę i wymieszać z mieszanką awokado wraz z oliwą, jogurtem sojowym, musztardą i szczypiorkiem.
Krok 4:
Doprawić pastę jeszcze raz, a następnie rozłożyć na kromkach chleba. Ciesz się.

Rozkład makroskładników:

Przepis Kromki chleba z awokado z jajkiem składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Garnek
Garnek
Kuchenka
Kuchenka
Miska
Miska
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Obieraczka
Obieraczka
Widelec
Widelec
Wok
Wok
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.