Mieszanka ziemniaków, cukinii i papryki
Pierś z indyka, paprykę i cukinię pokroić na kawałki wielkości kęsa. Ziemniaki i cebulę pokroić w drobne łodygi. Zrumienić ziemniaki i pierś z...
Zobacz przepis
Chleb razowy z twarogiem ziołowym i jajkiem
0 Uwagi
Czas przygotowania:
10 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
310
kalorie
33 g
Węglowodany
20 g
Białko
9 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Pomidory (świeże) | 1 (150 g) |
 | Ogórek (świeży) | ¼ (100 g) |
 | Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu) | 1 (60 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Musztarda, musztarda (słodka) | 1 Łyżka stołowa |
 | Chleb orkiszowy razowy | 1 (55 g) |
 | Spring onions, cebula dymka (świeża) | ½ (23 g) |
 | Ziołowy twaróg (lekki) | 50 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Jajko na twardo gotujemy we wrzącej wodzie przez ok. 8 min. Pozostawić do ostygnięcia, następnie obrać i pokroić w plasterki.
Krok 2:
Pokrój ogórek. Pomidory przepołowić, usunąć szypułki i pokroić w plasterki. Pokrój cebulę dymkę w drobne ruloniki.
Krok 3:
Kromkę chleba posmarować musztardą i rozłożyć na niej ziołowy twaróg. Ułożyć plastry jajka na twarogu i doprawić. Ułóż plastry ogórka i pomidora na chlebie i wokół krawędzi talerza, dopraw. Posypać wszystko roladkami z cebulką dymką.
Rozkład makroskładników:
Przepis Chleb razowy z twarogiem ziołowym i jajkiem składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Nóż kuchenny
Wok
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
