Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Kolorowy omlet na chlebie razowym

Kolorowy omlet na chlebie razowym

Czas przygotowania:
8 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

356
kalorie
28 g
Węglowodany
22 g
Białko
16 g
Tłuszcz

Składniki:

Papryka (czerwona, świeża)Papryka (czerwona, świeża)⅓ (45 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek ½ Łyżka stołowa
Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)2 (120 g)
Cebula (świeża)Cebula (świeża)⅕ (20 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Chleb orkiszowy razowyChleb orkiszowy razowy1 (55 g)
Ziołowy twaróg (lekki)Ziołowy twaróg (lekki) 1 łyżeczka

Przygotowanie:

Krok 1:
Umyć paprykę . Pokrój na małe kawałki razem z cebulą.
Krok 2:
Ubij jajka w małej misce. Doprawić solą i pieprzem. Dodać paprykę i cebulę i dobrze wymieszać.
Krok 3:
Jajko wbić na rozgrzaną patelnię z olejem. Smażyć krótko z obu stron na złoty kolor.
Krok 4:
Chleb razowy posmarować ziołowym twarogiem. Nałożenie omletu na chleb. W razie potrzeby doprawić solą i pieprzem.

Rozkład makroskładników:

Przepis Kolorowy omlet na chlebie razowym składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Kuchenka
Kuchenka
Miska
Miska
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.