Chrupiący kalafior Curry
Kalafiora umyć i pokroić w różyczki wielkości ust. Gotować w patelni z wrzącą, osoloną wodą przez ok. 6 minut. Gdy kalafior jest ugotowany, odsącz w...
Zobacz przepis
Mieszana sałatka z buraków z twardym kozim serem
0 Uwagi
Czas przygotowania:
25 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
497
kalorie
24 g
Węglowodany
14 g
Białko
28 g
Tłuszcz
Składniki:
 | oliwa z oliwek | ½ łyżeczka |
 | Burak, burak czerwony (świeży) | 100 g |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Czerwony ocet winny | ½ g |
 | Pomarańcza, pomarańcza (świeża) | ½ (100 g) |
 | Klementynka (świeża) | 40 g |
 | Jądra orzechów włoskich (naturalne) | 20 g |
 | Burak żółty, rzepa żółta (świeże) | 100 g |
 | Sok jabłkowy z buraków | 1 łyżeczka |
 | Twardy ser kozi | 35 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Oderwać liście od buraków i odstawić na bok. Następnie dokładnie umyj bulwy i grubo posiekaj (rada: użyj jednorazowych rękawiczek, aby nie odbarwić sobie rąk).
Krok 2:
Postawić na garnku z wodą. Dodaj trochę soli i pozwól, by się podgrzało. Gdy tylko osolona woda się zagotuje, do wrzącej osolonej wody dodajemy buraki. Przykryj garnek i gotuj na średnim ogniu przez około 20-25 minut. Następnie przesypujemy na sito, przepłukujemy zimną wodą i odsączamy.
Krok 3:
W międzyczasie przepołowić i wycisnąć klementynki. W misce sałatkowej wymieszaj otrzymany sok z klementynek z oliwą z oliwek, czerwonym octem winnym i sokiem jabłkowym z buraków.
Krok 4:
Teraz obierz pomarańczę - upewniając się, że biała skórka również została usunięta. Wyciąć filety za skórki i dodać do dressingu.
Krok 5:
Teraz weź twardy kozi ser i zetrzyj go na grubej tarce, drobno posiekaj również jądra orzechów włoskich.
Krok 6:
Weź ugotowane buraki (obierz, jeśli chcesz) i pokrój je w cienkie plasterki za pomocą tarki do warzyw. Teraz ułóż plastry na talerzu (plastry buraka mogą na siebie nachodzić, jeśli lubisz). Umyj i osusz odłożone liście buraka.
Krok 7:
Teraz weź dressing i dopraw go solą i pieprzem. Następnie posmarować plasterki buraków dressingiem i posypać liśćmi buraków, startym twardym kozim serem i drobno posiekanymi jądrami orzechów włoskich. Ciesz się.
Rozkład makroskładników:
Przepis Mieszana sałatka z buraków z twardym kozim serem składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Miska
Nóż kuchenny
Obieraczka
Przesiewacz
Tarka
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
