Naleśniki gryczane z ricottą
Jajko wymieszać z sokiem z cytryny, miodem i serem ricotta. Dodajemy mąkę gryczaną i proszek do pieczenia i mieszamy na gęstą masę. Na patelni...
Zobacz przepis
Zupa z ziemniaków i soczewicy
0 Uwagi
Czas przygotowania:
25 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
379
kalorie
49 g
Węglowodany
12 g
Białko
13 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Marchew, marchewki (świeże) | ¾ (45 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Kurkuma w proszku, kurkuma | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Bazylia (świeża lub suszona) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Śmietana, bita śmietana (30% tłuszczu) | 30 g |
 | Pasta pomidorowa (podwójnie skoncentrowana) | 30 g |
 | Bulion warzywny | 150 ml |
 | Olej rzepakowy | ½ Łyżka stołowa |
 | Soczewica (czerwona, surowa) | 25 g |
 | Ziemniaki (twarde, gotowane, świeże) | ⅞ (65 g) |
 | Chleb razowy (na zakwasie) | 50 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Marchew i ziemniaki obrać i pokroić w drobną kostkę. W rondlu rozgrzać trochę oleju, podsmażyć w nim marchew i ziemniaki na średnim ogniu przez ok. 4 min. Dodaj soczewicę i kurkumę i smaż przez 2 minuty.
Krok 2:
Dodać wywar z warzyw i koncentrat pomidorowy. Doprawić solą i pieprzem i gotować zupę przez ok. 15 min. na wolnym ogniu. Następnie dodajemy 3/4 śmietany i wszystko przecedzamy.
Krok 3:
Na patelni rozgrzać trochę oleju i smażyć na nim pokrojone w kostkę kromki chleba przez ok. 5 min. na złoty kolor. Bazylię umyć, otrząsnąć do sucha i oskubać z liści. Podać zupę, skropić pozostałą śmietaną i ułożyć kostki chleba oraz bazylię.
Rozkład makroskładników:
Przepis Zupa z ziemniaków i soczewicy składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Blender
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
