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Sopa de batata e de lentilhas

Sopa de batata e de lentilhas

Tempo de preparação:
25 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1

Valores nutricionais:

379
calorias
49 g
Hidratos de carbono
12 g
Proteína
13 g
Gordura

Ingredientes:

Cenouras, cenouras (frescas)Cenouras, cenouras (frescas)¾ (45 g)
Sal, sal de mesa, sal marinhoSal, sal de mesa, sal marinho 1 Beliscão(ões)
Pimenta (preta)Pimenta (preta) 1 Beliscão(ões)
Cúrcuma em pó, curcumaCúrcuma em pó, curcuma 1 Beliscão(ões)
Manjericão (fresco ou seco)Manjericão (fresco ou seco) 1 Beliscão(ões)
Nata, nata batida (30% de gordura)Nata, nata batida (30% de gordura) 30 g
Pasta de tomate (dupla concentração)Pasta de tomate (dupla concentração) 30 g
Caldo de legumesCaldo de legumes 150 ml
Óleo de colzaÓleo de colza ½ Colher de mesa
Lentilhas (vermelhas, em bruto)Lentilhas (vermelhas, em bruto) 25 g
Batatas (firmes cozidas, frescas)Batatas (firmes cozidas, frescas)⅞ (65 g)
Pão integral (sourdough)Pão integral (sourdough) 50 g

Preparação:

Etapa 1:
Descascar as cenouras e as batatas e cortar em pequenos cubos. Aqueça algum óleo numa panela, salteie as cenouras e as batatas nela em lume médio durante aproximadamente 4 minutos. Adicionar as lentilhas e o curcuma e saltear durante 2 minutos.
Etapa 2:
Acrescentar o caldo de vegetais e a pasta de tomate. Tempere com sal e pimenta e cozinhe a sopa durante aproximadamente 15 min. em lume brando. Depois adicionar 3/4 do creme e puré de tudo.
Etapa 3:
Aquecer algum óleo numa frigideira e fritar as fatias de pão cortadas na mesma durante aproximadamente 5 min. até ficarem douradas. Lavar o manjericão, sacudir e arrancar as folhas. Servir a sopa, chuviscar com o restante creme e arranjar com os cubos de pão e manjericão.

Distribuição de macronutrientes:

A receita Sopa de batata e de lentilhas é composto pelos seguintes macronutrientes.

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Utensílios de cozinha necessários:

Bandeja revestida
Bandeja revestida
Cooker
Cooker
Descascador
Descascador
Faca de cozinha
Faca de cozinha
Liquidificador
Liquidificador
Pote
Pote
Tábua de corte
Tábua de corte
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