Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Zupa krem z pomidorów i cukinii

Zupa krem z pomidorów i cukinii

Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

309
kalorie
15 g
Węglowodany
5 g
Białko
23 g
Tłuszcz

Składniki:

oliwa z oliwekoliwa z oliwek 1 łyżeczka
Cebula (świeża)Cebula (świeża)½ (50 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Bazylia (świeża lub suszona)Bazylia (świeża lub suszona) 1 Szczypta (szczypce)
Śmietana, bita śmietana (30% tłuszczu)Śmietana, bita śmietana (30% tłuszczu) 25 ml
Bulion warzywnyBulion warzywny 1 Szczypta (szczypce)
Seler, łodygi selera (świeże)Seler, łodygi selera (świeże)2 (60 g)
Kawałki pomidorów, pokrojone pomidory (z puszki)Kawałki pomidorów, pokrojone pomidory (z puszki) 200 g
Cukinie (świeże)Cukinie (świeże)½ (105 g)

Przygotowanie:

Krok 1:
Obrać cebulę i pokroić w drobną kostkę. Seler i cukinie umyć i oczyścić, pokroić na kawałki. Rozgrzać 2 łyżki oleju w dużym rondlu. Sauté cebulę, seler i cukinię podsmażać przez ok. 4 minuty.
Krok 2:
Wlać pomidory i wywar, dodać cukier. Przykryć i gotować na wolnym ogniu przez ok. 20 min. Zupę przecedzić, dodać śmietanę, doprowadzić do wrzenia i doprawić solą i pieprzem. Zupę ułożyć w miseczkach i każdą skropić 1/2 łyżki oleju. Udekorować bazylią i posypać pieprzem.

Rozkład makroskładników:

Przepis Zupa krem z pomidorów i cukinii składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Blender
Blender
Deska do krojenia
Deska do krojenia
Garnek
Garnek
Kuchenka
Kuchenka
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Obieraczka
Obieraczka
Łyżka stołowa
Łyżka stołowa
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.