Makaron razowy z sosem brokułowo - bazyliowym
Przygotuj makaron zgodnie z opisem na opakowaniu. Bazylię umyć, otrząsnąć do sucha i oskubać liście. Brokuły gotować w osolonej wodzie przez ok. 8 min...
Zobacz przepis
Kremowa zupa brokułowa
0 Uwagi
Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
251
kalorie
12 g
Węglowodany
12 g
Białko
14 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Mleko krowie, mleko pełne (1,5% tłuszczu) | 50 ml |
 | oliwa z oliwek | ½ łyżeczka |
 | Brokuły (świeże) | ½ (250 g) |
 | Cebula (świeża) | ½ (50 g) |
 | Woda (niegazowana) | 150 ml |
 | Czosnek (świeży) | ¾ (2 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Chili w proszku | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Creme fraiche (30% tłuszczu) | 20 g |
 | Bulion warzywny | 1 Łyżka stołowa |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Umyć różyczki brokułów. Cebulę i czosnek obieramy i kroimy w kostkę.
Krok 2:
Rozgrzać olej w garnku. Sauté cebulę i czosnek w nim na średnim ogniu do translucentnego. Dodać brokuły i gotować na parze przez około 5 min. Wlać wywar i gotować na małym ogniu przez ok. 10 min.
Krok 3:
Umyj i drobno posiekaj papryczkę chili. Mleko wlać do zupy, doprowadzić do wrzenia i dobrze wymieszać. Wymieszać z crème fraîche i doprawić solą i pieprzem. Na koniec udekorować chili.
Rozkład makroskładników:
Przepis Kremowa zupa brokułowa składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Blender
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Nóż kuchenny
Obieraczka
Szkło
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
