Sałatka z quinoa z ziołami i cytryną
Quinoa opłukać gorącą wodą i odsączyć. Następnie gotować we wrzącym wywarze na małym ogniu przez ok. 20 min. Zdjąć rondel z kuchenki i pozostawić...
Zobacz przepis
Wegetariańska okładka z mąki razowej
0 Uwagi
Czas przygotowania:
15 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
442
kalorie
63 g
Węglowodany
22 g
Białko
6 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Pomidory (świeże) | ½ (75 g) |
 | Papryka (czerwona, świeża) | ½ (75 g) |
 | Sałata lodowa (świeża) | ¼ (75 g) |
 | Tortilla Wraps | 1 (63 g) |
 | Cebula (świeża) | ¼ (25 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Szczypiorek (świeży) | ½ Łyżka stołowa |
 | Fasola Kidney (w puszce) | 50 g |
 | Cytryna (świeża) | ⅒ (1 g) |
 | Grzyby Grzyby (świeże) | 25 g |
 | Jogurt (1,5% tłuszczu, low fat) | 40 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Obrać i pokroić w kostkę cebulę. Oczyścić i pokroić grzyby. Pomidory umyć, pokroić w ćwiartki, rdzeń i kostkę. Paprykę oczyścić, umyć i pokroić w kostkę.
Krok 2:
Fasolę opłukać na sicie i odsączyć. Sałatę umyć, oczyścić i osuszyć, a liście pokroić w paski.
Krok 3:
Jogurt wymieszać z sokiem z cytryny i szczypiorkiem, doprawić solą i pieprzem. Rozłóż placki na blacie roboczym i pokryj je przygotowanymi składnikami. Na koniec posmarować jogurtem i zwinąć.
Rozkład makroskładników:
Przepis Wegetariańska okładka z mąki razowej składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Nóż kuchenny
Obieraczka
Przesiewacz
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
