Salade de quinoa aux herbes et au citron
Rincer le quinoa à l'eau chaude et l'égoutter. Laissez ensuite mijoter dans le bouillon bouillant pendant environ 20 minutes à feu doux. Retirer la...
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Wrap végétarien au blé complet
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Temps de préparation:
15 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1
Valeurs nutritives:
442
calories
63 g
Glucides
22 g
Protéines
6 g
Graisse
Ingrédients:
 | Tomates (fraîches) | ½ (75 g) |
 | Poivron (rouge, frais) | ½ (75 g) |
 | Salade iceberg (fraîche) | ¼ (75 g) |
 | Tortilla Wraps | 1 (63 g) |
 | Oignon (frais) | ¼ (25 g) |
 | Sel, sel de table, sel marin | 1 Pincée(s) |
 | Poivre (noir) | 1 Pincée(s) |
 | Ciboulette (fraîche) | ½ Cuillère à soupe |
 | Haricots rouges (en conserve) | 50 g |
 | Citron (frais) | ⅒ (1 g) |
 | Champignons Champignons (frais) | 25 g |
 | Yaourt (1,5% de matières grasses, allégé) | 40 g |
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Catégorie : Santé & Fitness
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Préparation:
Étape 1:
Peler l'oignon et le couper en dés. Nettoyer les champignons et les couper en tranches. Laver les tomates, les couper en quatre, les épépiner et les couper en dés. Nettoyer le poivron, le laver et le couper en dés.
Étape 2:
Rincer les haricots dans une passoire et les égoutter. Laver le cœur de la salade, le nettoyer, le secouer et couper les feuilles en lanières.
Étape 3:
Mélanger le yaourt avec le jus de citron et la ciboulette, saler et poivrer. Etaler la galette sur le plan de travail et la garnir des ingrédients préparés. Arroser de yaourt et rouler.
Répartition des macronutriments:
La recette Wrap végétarien au blé complet se compose des macronutriments suivants.
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Tamis
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