Facebook WhatsApp Pinterest
App : FoodPal - Plan alimentaire
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Wrap végétarien au blé complet

Wrap végétarien au blé complet

Temps de préparation:
15 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1

Valeurs nutritives:

442
calories
63 g
Glucides
22 g
Protéines
6 g
Graisse

Ingrédients:

Tomates (fraîches)Tomates (fraîches)½ (75 g)
Poivron (rouge, frais)Poivron (rouge, frais)½ (75 g)
Salade iceberg (fraîche)Salade iceberg (fraîche)¼ (75 g)
Tortilla WrapsTortilla Wraps1 (63 g)
Oignon (frais)Oignon (frais)¼ (25 g)
Sel, sel de table, sel marinSel, sel de table, sel marin 1 Pincée(s)
Poivre (noir)Poivre (noir) 1 Pincée(s)
Ciboulette (fraîche)Ciboulette (fraîche) ½ Cuillère à soupe
Haricots rouges (en conserve)Haricots rouges (en conserve) 50 g
Citron (frais)Citron (frais)⅒ (1 g)
Champignons Champignons (frais)Champignons Champignons (frais) 25 g
Yaourt (1,5% de matières grasses, allégé)Yaourt (1,5% de matières grasses, allégé) 40 g

Préparation:

Étape 1:
Peler l'oignon et le couper en dés. Nettoyer les champignons et les couper en tranches. Laver les tomates, les couper en quatre, les épépiner et les couper en dés. Nettoyer le poivron, le laver et le couper en dés.
Étape 2:
Rincer les haricots dans une passoire et les égoutter. Laver le cœur de la salade, le nettoyer, le secouer et couper les feuilles en lanières.
Étape 3:
Mélanger le yaourt avec le jus de citron et la ciboulette, saler et poivrer. Etaler la galette sur le plan de travail et la garnir des ingrédients préparés. Arroser de yaourt et rouler.

Répartition des macronutriments:

La recette Wrap végétarien au blé complet se compose des macronutriments suivants.

Absence de consentement des cookies de performance
Pour activer les graphiques, veuillez cliquer sur le bouton "Autoriser les cookies de performance". Veuillez noter que des données sont ainsi transmises à des prestataires tiers. Pour plus de détails, veuillez consulter notre Déclaration de confidentialité.
Autoriser les cookies de performance

Ustensiles de cuisine nécessaires:

Couteau de cuisine
Couteau de cuisine
Planche à découper
Planche à découper
Tamis
Tamis
Éplucheur
Éplucheur
Critiques de nos utilisateurs
Reçois maintenant ton plan alimentaire individuel sous forme d'application sur ton smartphone !
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.