Salada de quinoa com ervas aromáticas e limão
Lavar a quinoa com água quente e drenar. Depois ferver em lume brando durante cerca de 20 min. em ebulição. Retirar a panela da panela e deixar inchar por mais...
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Envoltório vegetariano integral
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Tempo de preparação:
15 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1
Valores nutricionais:
442
calorias
63 g
Hidratos de carbono
22 g
Proteína
6 g
Gordura
Ingredientes:
 | Tomate (fresco) | ½ (75 g) |
 | Paprika (vermelha, fresca) | ½ (75 g) |
 | Alface Iceberg (fresca) | ¼ (75 g) |
 | Tartaruga de Tortilha | 1 (63 g) |
 | Cebola (fresca) | ¼ (25 g) |
 | Sal, sal de mesa, sal marinho | 1 Beliscão(ões) |
 | Pimenta (preta) | 1 Beliscão(ões) |
 | Cebolinho (fresco) | ½ Colher de mesa |
 | Feijões para os rins (enlatados) | 50 g |
 | Limão (fresco) | ⅒ (1 g) |
 | Cogumelos Cogumelos (frescos) | 25 g |
 | Iogurte (1,5% de gordura, pouca gordura) | 40 g |
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Categoria: Saúde e Aptidão
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Preparação:
Etapa 1:
Descascar e cortar a cebola em cubos. Limpar e cortar os cogumelos em fatias. Lavar, cortar em quartos, núcleo e cortar em dados os tomates. Limpar, lavar e cortar a pimenta em cubos.
Etapa 2:
Lavar o feijão numa peneira e drenar. Lavar, limpar e agitar secar a alface e cortar as folhas em tiras.
Etapa 3:
Misturar iogurte com sumo de limão e cebolinho, temperar com sal e pimenta. Espalhe os adesivos sobre a superfície de trabalho e sobreponha com os ingredientes preparados. Finalmente chuviscar com iogurte e enrolar.
Distribuição de macronutrientes:
A receita Envoltório vegetariano integral é composto pelos seguintes macronutrientes.
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Peneira
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