Lemon cream cheese curd
Twaróg niskotłuszczowy i serek śmietankowy umieścić razem w misce i dobrze wymieszać. Teraz dodaj resztę składników oprócz skórki z cytryny i...
Zobacz przepis
Tortilla z warzywami
0 Uwagi
Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
384
kalorie
27 g
Węglowodany
20 g
Białko
20 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Mleko krowie, mleko pełne (1,5% tłuszczu) | 1 łyżeczka |
 | Papryka (czerwona, świeża) | ½ (75 g) |
 | oliwa z oliwek | ½ łyżeczka |
 | Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu) | 2 (120 g) |
 | Papryka słodka (żółta, świeża) | ½ (75 g) |
 | Ziemniak (świeży) | ⅞ (62,5 g) |
 | Cebula (świeża) | ½ (40 g) |
 | Czosnek (świeży) | 1 ¾ (5 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Tymianek (świeży) | 2 Szczypta (szczypce) |
 | Woda, woda mineralna, woda gazowana | 2 łyżeczka |
 | Cukinia (świeża, żółta) | 150 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Cukinie umyć, przekroić wzdłuż na pół i pokroić cienko wzdłuż. Papryki przepołowić, umyć i pokroić w wąskie paski. Obierz cebulę i czosnek, a cebulę pokrój w cienkie krążki. Drobno posiekać czosnek.
Krok 2:
Ziemniaki umyć i obrać, a następnie obieraczką pokroić w bardzo cienkie plasterki.
Krok 3:
Tymianek umyć, otrząsnąć do sucha i usunąć liście z gałązek. Około 3/4 przełożyć do małej miski i dobrze ubić z jajkami, mlekiem, wodą mineralną, solą i pieprzem.
Krok 4:
Rozgrzej trochę oleju na patelni z powłoką. Gotuj w nim cukinie, paprykę, cebulę i ziemniaki przez ok. 4-5 min. na średnim ogniu, obracając. Dodajemy czosnek i smażymy przez kolejne 1-2 min. Zalać wszystko masą jajeczną i pozostawić do zastygnięcia na małym ogniu. Posypać pozostałym tymiankiem i podawać.
Rozkład makroskładników:
Przepis Tortilla z warzywami składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Miska
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
