Requeijão creme de queijo limão
Colocar o quark magro e o queijo creme juntos numa tigela e misturar bem. Agora adicione o resto dos ingredientes excepto a casca de limão e misture bem...
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Tortilha com legumes
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Tempo de preparação:
30 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1
Valores nutricionais:
384
calorias
27 g
Hidratos de carbono
20 g
Proteína
20 g
Gordura
Ingredientes:
 | Leite de vaca, leite gordo (1,5% de gordura) | 1 colher de chá |
 | Paprika (vermelha, fresca) | ½ (75 g) |
 | azeite de oliva | ½ colher de chá |
 | Ovo, ovo de galinha (orgânico, ao ar livre) | 2 (120 g) |
 | Pimenta doce (amarela, fresca) | ½ (75 g) |
 | Batata (fresca) | ⅞ (62,5 g) |
 | Cebola (fresca) | ½ (40 g) |
 | Alho (fresco) | 1 ¾ (5 g) |
 | Sal, sal de mesa, sal marinho | 1 Beliscão(ões) |
 | Pimenta (preta) | 1 Beliscão(ões) |
 | Tomilho (fresco) | 2 Beliscão(ões) |
 | Água, água mineral, água com gás | 2 colher de chá |
 | Aboborinhas (frescas, amarelas) | 150 g |
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Categoria: Saúde e Aptidão
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Preparação:
Etapa 1:
Lavar as aboborinhas, cortar ao meio no sentido do comprimento e cortar em fatias finas no sentido do comprimento. Reduzir para metade os pimentos, lavar e cortar em tiras estreitas. Descascar a cebola e o alho e cortar a cebola em anéis finos. Picar finamente o alho.
Etapa 2:
Lavar e descascar as batatas e cortar em fatias muito finas com um descascador.
Etapa 3:
Lavar o tomilho, secar e retirar as folhas dos galhos. Colocar cerca de 3/4 numa pequena tigela e bater bem com os ovos, leite, água mineral, sal e pimenta.
Etapa 4:
Aquecer um pouco de óleo numa frigideira revestida. Cozinhar as aboborinhas, pimentos, cebolas e batatas durante aproximadamente 4-5 min. em lume médio, virando. Adicionar o alho e fritar por mais 1-2 min. Verter a mistura de ovos sobre tudo e deixar assentar em lume brando. Polvilhar com o tomilho restante e servir.
Distribuição de macronutrientes:
A receita Tortilha com legumes é composto pelos seguintes macronutrientes.
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Utensílios de cozinha necessários:
Bandeja revestida
Cooker
Descascador
Faca de cozinha
Taça
Tábua de corte
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