Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Filet z piersi kurczaka z guacamole

Filet z piersi kurczaka z guacamole

Czas przygotowania:
25 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

678
kalorie
10 g
Węglowodany
39 g
Białko
51 g
Tłuszcz

Składniki:

Pomidory (świeże)Pomidory (świeże)1 (150 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek 2 łyżeczka
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Pietruszka (świeża)Pietruszka (świeża) 1 łyżeczka
pieprz cayennepieprz cayenne 1 Szczypta (szczypce)
Awokado (świeże)Awokado (świeże)1 (160 g)
Limonki, limonki (świeże)Limonki, limonki (świeże)⅒ (0,5 g)
Pierś z kurczaka, filet z piersi kurczaka (jakość ekologiczna)Pierś z kurczaka, filet z piersi kurczaka (jakość ekologiczna) 150 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Limonkę umyć w gorącej wodzie i osuszyć, połowę skórki drobno zetrzeć, a z jednej połowy wycisnąć sok. Pomidory umyć i pokroić w bardzo drobną kostkę. Przekrój awokado na pół wzdłuż, usuń pestkę i wyjmij miąższ ze skórki za pomocą łyżki i rozgnieć drobno widelcem i umieść w małej misce. Dodajemy skórkę i sok z limonki oraz 1 łyżkę oliwy z oliwek i wszystko razem mieszamy. Wmieszaj pomidory i dopraw guacamole solą i pieprzem cayenne. Umyć pietruszkę, otrząsnąć do sucha, oderwać liście, grubo posiekać i posypać guacamole.
Krok 2:
Filet z piersi kurczaka kroimy na cienkie plastry. Sól i pieprz. Na dużej patelni rozgrzać pozostały olej. Dodaj plastry filetów i smaż na dużym ogniu przez około 1 minutę na stronę. Mięso z guacamole ułożyć na talerzu.

Rozkład makroskładników:

Przepis Filet z piersi kurczaka z guacamole składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Kuchenka
Kuchenka
Miska
Miska
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Tarka
Tarka
Widelec
Widelec
Wok
Wok
Łyżka stołowa
Łyżka stołowa
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.