Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Kokosowa patelnia curry ze słodkimi ziemniakami i piersią z indyka

Kokosowa patelnia curry ze słodkimi ziemniakami i piersią z indyka

Czas przygotowania:
25 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

648
kalorie
52 g
Węglowodany
23 g
Białko
35 g
Tłuszcz

Składniki:

Marchew, marchewki (świeże)Marchew, marchewki (świeże)½ (30 g)
Papryka (czerwona, świeża)Papryka (czerwona, świeża)½ (75 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek 1 Łyżka stołowa
Mąka kukurydziana, zagęszczacz do sosówMąka kukurydziana, zagęszczacz do sosów 1 Szczypta (szczypce)
Cebula (świeża)Cebula (świeża)½ (50 g)
Słodkie ziemniaki (świeże)Słodkie ziemniaki (świeże)½ (155 g)
Czosnek (świeży)Czosnek (świeży)1 ¾ (5 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Curry w proszkuCurry w proszku 1 Szczypta (szczypce)
Mleko kokosowe (z puszki, kremowe)Mleko kokosowe (z puszki, kremowe) 150 ml
Bulion warzywnyBulion warzywny 1 Łyżka stołowa
Filet z piersi indyka (jakość ekologiczna)Filet z piersi indyka (jakość ekologiczna) 70 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Pokrój pierś z indyka, paprykę, marchew, słodkiego ziemniaka i cebulę. . Pierś z indyka usmażyć w rozgrzanym rondlu z olejem. . Doprawić solą .
Krok 2:
Krótko po tym dodać cebulę i przeciśnięty przez praskę czosnek, podsmażyć. . Gdy pierś z indyka jest ugotowana, całą zawartość garnka przelać do miski do tymczasowego przechowywania. .
Krok 3:
Teraz do garnka wlej mleko kokosowe, słodkie ziemniaki i marchewkę. . Doprowadzić do wrzenia na średnim ogniu . Gotować na wolnym ogniu przez 5 min. . Doprawić curry, solą i bulionem . Następnie dodajemy paprykę i mąkę kukurydzianą. .
Krok 4:
Kontynuuj gotowanie, aż słodkie ziemniaki będą miękkie . Dodajemy gotową pierś z indyka i podsmażoną cebulę . Doprawić solą .

Rozkład makroskładników:

Przepis Kokosowa patelnia curry ze słodkimi ziemniakami i piersią z indyka składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Garnek
Garnek
Kuchenka
Kuchenka
Miska
Miska
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.