Patelnia z kokosowym curry z ryżem i piersią z indyka
Ugotuj ryż w garnku lub za pomocą urządzenia do gotowania ryżu. Napełnij mały garnek ryżem. Dodaj dwie części wody (przykład: 50g ryżu = 100ml wody...
Zobacz przepis
Kokosowa patelnia curry ze słodkimi ziemniakami i piersią z indyka
0 Uwagi
Czas przygotowania:
25 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
648
kalorie
52 g
Węglowodany
23 g
Białko
35 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Marchew, marchewki (świeże) | ½ (30 g) |
 | Papryka (czerwona, świeża) | ½ (75 g) |
 | oliwa z oliwek | 1 Łyżka stołowa |
 | Mąka kukurydziana, zagęszczacz do sosów | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Cebula (świeża) | ½ (50 g) |
 | Słodkie ziemniaki (świeże) | ½ (155 g) |
 | Czosnek (świeży) | 1 ¾ (5 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Curry w proszku | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Mleko kokosowe (z puszki, kremowe) | 150 ml |
 | Bulion warzywny | 1 Łyżka stołowa |
 | Filet z piersi indyka (jakość ekologiczna) | 70 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Pokrój pierś z indyka, paprykę, marchew, słodkiego ziemniaka i cebulę. . Pierś z indyka usmażyć w rozgrzanym rondlu z olejem. . Doprawić solą .
Krok 2:
Krótko po tym dodać cebulę i przeciśnięty przez praskę czosnek, podsmażyć. . Gdy pierś z indyka jest ugotowana, całą zawartość garnka przelać do miski do tymczasowego przechowywania. .
Krok 3:
Teraz do garnka wlej mleko kokosowe, słodkie ziemniaki i marchewkę. . Doprowadzić do wrzenia na średnim ogniu . Gotować na wolnym ogniu przez 5 min. . Doprawić curry, solą i bulionem . Następnie dodajemy paprykę i mąkę kukurydzianą. .
Krok 4:
Kontynuuj gotowanie, aż słodkie ziemniaki będą miękkie . Dodajemy gotową pierś z indyka i podsmażoną cebulę . Doprawić solą .
Rozkład makroskładników:
Przepis Kokosowa patelnia curry ze słodkimi ziemniakami i piersią z indyka składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Miska
Nóż kuchenny
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
