Roszponka z Krety z serem feta
Roszponkę dokładnie umyć, oczyścić i odwirować do sucha. Pokrój cebulę w krążki. Papryka w kostce. Pomidorki koktajlowe przepołowić. Aby przygotowa...
Zobacz przepis
Curry ze słodkimi ziemniakami i czerwoną soczewicą
0 Uwagi
Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
748
kalorie
78 g
Węglowodany
21 g
Białko
35 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Papryka (czerwona, świeża) | ½ (75 g) |
 | oliwa z oliwek | 1 Łyżka stołowa |
 | Cebula (świeża) | ½ (50 g) |
 | Słodkie ziemniaki (świeże) | ½ (155 g) |
 | Woda (niegazowana) | 80 ml |
 | Czosnek (świeży) | ⅜ (1 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Curry w proszku | 1 Łyżka stołowa |
 | Mleko kokosowe (z puszki, kremowe) | 150 ml |
 | Pasta pomidorowa (podwójnie skoncentrowana) | ½ łyżeczka |
 | Bulion warzywny | 1 Łyżka stołowa |
 | Soczewica (czerwona, surowa) | 50 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Obierz słodkiego ziemniaka i pokrój go w kostkę razem z papryką. Obrać czosnek i pokroić cebulę w drobną kostkę.
Krok 2:
Podgrzej oliwę z oliwek w dużym garnku. Podsmaż w nim cebulę, aż stanie się półprzezroczysta. Czosnek przecisnąć przez praskę do garnka i krótko podsmażyć. Następnie dodaj do garnka słodkie ziemniaki i paprykę. Dodać koncentrat pomidorowy i przyprawy, krótko podsmażyć. Następnie dodajemy soczewicę. Wlać mleko kokosowe i wywar warzywny i gotować na wolnym ogniu przez ok. 25 min.
Rozkład makroskładników:
Przepis Curry ze słodkimi ziemniakami i czerwoną soczewicą składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Garnek
Kuchenka
Obieraczka
Szkło
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
