Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Kokosowa patelnia curry ze słodkimi ziemniakami i jajkiem

Kokosowa patelnia curry ze słodkimi ziemniakami i jajkiem

Czas przygotowania:
25 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

665
kalorie
55 g
Węglowodany
15 g
Białko
40 g
Tłuszcz

Składniki:

Marchew, marchewki (świeże)Marchew, marchewki (świeże)1 (60 g)
Papryka (czerwona, świeża)Papryka (czerwona, świeża)½ (75 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek 1 Łyżka stołowa
Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)1 (60 g)
Cebula (świeża)Cebula (świeża)½ (50 g)
Słodkie ziemniaki (świeże)Słodkie ziemniaki (świeże)½ (155 g)
Czosnek (świeży)Czosnek (świeży)1 ¾ (5 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Curry w proszkuCurry w proszku 1 Szczypta (szczypce)
Mleko kokosowe (z puszki, kremowe)Mleko kokosowe (z puszki, kremowe) 150 ml
Bulion warzywnyBulion warzywny 1 Łyżka stołowa

Przygotowanie:

Krok 1:
Wstawić na mały garnek z wodą. Jajko na twardo gotować przez 8-9 min.
Krok 2:
Posiekaj paprykę, marchew, słodkiego ziemniaka i cebulę. Do garnka włożyć cebulę i przeciśnięty przez praskę czosnek. Lekko podsmażyć w średniej temperaturze.
Krok 3:
Teraz do garnka wlej mleko kokosowe, słodkie ziemniaki i marchewkę. Doprowadzić do wrzenia na średnim ogniu i gotować przez 5 min. Doprawić curry, solą i bulionem. Dodać paprykę i dalej dusić, aż słodkie ziemniaki będą miękkie. Obierz i pokrój jajko na ćwiartki i podawaj z curry.

Rozkład makroskładników:

Przepis Kokosowa patelnia curry ze słodkimi ziemniakami i jajkiem składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Garnek
Garnek
Kuchenka
Kuchenka
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.