Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Łosoś ze słodkim ziemniakiem i sałatką

Łosoś ze słodkim ziemniakiem i sałatką

Czas przygotowania:
25 min
Poziom trudności:
Medium
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

516
kalorie
46 g
Węglowodany
31 g
Białko
20 g
Tłuszcz

Składniki:

Ogórek (świeży)Ogórek (świeży)¼ (100 g)
Papryka (czerwona, świeża)Papryka (czerwona, świeża)½ (75 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek 1 Łyżka stołowa
Sałata lodowa (świeża)Sałata lodowa (świeża)⅕ (50 g)
Łosoś czerwony, filet z łososia (jakość ekologiczna)Łosoś czerwony, filet z łososia (jakość ekologiczna) 100 g
Słodkie ziemniaki (świeże)Słodkie ziemniaki (świeże)½ (155 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Ziołowy twaróg (lekki)Ziołowy twaróg (lekki) 3 łyżeczka

Przygotowanie:

Krok 1:
Umyć słodki ziemniak. Przebić kilka razy ostrym nożem. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni. Słodki ziemniak na blasze wstawić do piekarnika na ok. 45 min.
Krok 2:
Umyj i posiekaj paprykę, ogórek i sałatę. Doprawić łososia solą. Smażyć na patelni z olejem na średnim ogniu z obu stron.
Krok 3:
Po 45 min. wbij widelec w słodkiego ziemniaka. Kiedy jest miękki, jest ugotowany.
Krok 4:
Przekrój słodkiego ziemniaka na pół za pomocą noża. Dodać ziołowy twaróg.
Krok 5:
Ułóż sałatkę i skrop odrobiną oliwy i octu, jeśli chcesz. W razie potrzeby doprawić solą. Podawaj z nim gotowego łososia.

Rozkład makroskładników:

Przepis Łosoś ze słodkim ziemniakiem i sałatką składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Blacha do pieczenia
Blacha do pieczenia
Deska do krojenia
Deska do krojenia
Kuchenka
Kuchenka
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Piekarnik
Piekarnik
Widelec
Widelec
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.