Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Kurczak z warzywami

Kurczak z warzywami

Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

599
kalorie
11 g
Węglowodany
55 g
Białko
33 g
Tłuszcz

Składniki:

Papryka (czerwona, świeża)Papryka (czerwona, świeża)½ (75 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek 1 łyżeczka
Cebula (świeża)Cebula (świeża)½ (50 g)
Czosnek (świeży)Czosnek (świeży)⅜ (1 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Bazylia (świeża lub suszona)Bazylia (świeża lub suszona) 1 Szczypta (szczypce)
Papryka w proszkuPapryka w proszku 1 Szczypta (szczypce)
Creme fraiche (30% tłuszczu)Creme fraiche (30% tłuszczu) 50 g
Pierś z kurczaka, pierś z kurczaka (jakość ekologiczna)Pierś z kurczaka, pierś z kurczaka (jakość ekologiczna) 200 g
Grzyby Grzyby (świeże)Grzyby Grzyby (świeże) 125 g
Bulion warzywnyBulion warzywny ½ Łyżka stołowa
Cukinie (świeże)Cukinie (świeże)½ (105 g)

Przygotowanie:

Krok 1:
Kurczaka dokładnie umyć, osuszyć na papierze kuchennym i pokroić na kawałki wielkości kęsa. Pieczarki i warzywa umyć i posiekać. Cebulę i czosnek pokroić w drobną kostkę.
Krok 2:
Rozgrzej trochę oleju na patelni. Podsmażamy cebulę i czosnek do momentu, aż staną się półprzezroczyste. Dodaj kawałki kurczaka, usmaż wszystko i oprósz papryką w proszku. Dodajemy również warzywa i dusimy bez pokrywki aż do uzyskania pożądanej chudości.
Krok 3:
Na koniec wymieszać z crème fraîche i doprawić do smaku bulionem, solą i pieprzem. Następnie dodaj bazylię i pozwól jej krótko gotować.

Rozkład makroskładników:

Przepis Kurczak z warzywami składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Kuchenka
Kuchenka
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Szkło
Szkło
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.