Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Szybka Shakshuka

Szybka Shakshuka

Czas przygotowania:
25 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

463
kalorie
39 g
Węglowodany
20 g
Białko
23 g
Tłuszcz

Składniki:

oliwa z oliwekoliwa z oliwek ½ łyżeczka
Cukier (biały)Cukier (biały) 1 Szczypta (szczypce)
Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)1 (60 g)
Flatbread, Pita, PideFlatbread, Pita, Pide 50 g
Cebula (świeża)Cebula (świeża)¼ (25 g)
Czosnek (świeży)Czosnek (świeży)⅜ (1 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Pietruszka (świeża)Pietruszka (świeża) 5 g
Feta, ser owczy, ser pasterski (ok. 30% tłuszczu)Feta, ser owczy, ser pasterski (ok. 30% tłuszczu) 40 g
Kawałki pomidorów, pokrojone pomidory (z puszki)Kawałki pomidorów, pokrojone pomidory (z puszki) 200 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Cebulę i czosnek obieramy i drobno kroimy w kostkę. Rozgrzać olej na dużej patelni. Podsmażamy w nim cebulę i czosnek przez ok. 2 min. Dodać pomidory, doprowadzić do wrzenia i gotować na wolnym ogniu przez ok. 10 min. Doprawić do smaku solą, pieprzem i 1 szczyptą cukru.
Krok 2:
Wcisnąć łyżką zagłębienie w sosie pomidorowym. Ubić jajko i wlać do studni. Pozostawić do zastygnięcia w zamkniętej patelni na średnim ogniu przez ok. 10 min.
Krok 3:
Na koniec umyć pietruszkę, otrząsnąć do sucha i grubo posiekać, pokruszyć ser feta. Dodaj pietruszkę i fetę na patelnię.
Krok 4:
Podawać z chlebem pita i cieszyć się.

Rozkład makroskładników:

Przepis Szybka Shakshuka składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Kuchenka
Kuchenka
Obieraczka
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.