Feierabend makaron z tuńczykiem
Przygotuj makaron zgodnie z opisem na opakowaniu. Odsączyć tuńczyka. Obrać i drobno posiekać cebulę i czosnek, podsmażyć na patelni z oliwą. Dodać...
Zobacz przepis
Szybka Shakshuka
0 Uwagi
Czas przygotowania:
25 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
463
kalorie
39 g
Węglowodany
20 g
Białko
23 g
Tłuszcz
Składniki:
 | oliwa z oliwek | ½ łyżeczka |
 | Cukier (biały) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu) | 1 (60 g) |
 | Flatbread, Pita, Pide | 50 g |
 | Cebula (świeża) | ¼ (25 g) |
 | Czosnek (świeży) | ⅜ (1 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pietruszka (świeża) | 5 g |
 | Feta, ser owczy, ser pasterski (ok. 30% tłuszczu) | 40 g |
 | Kawałki pomidorów, pokrojone pomidory (z puszki) | 200 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Cebulę i czosnek obieramy i drobno kroimy w kostkę. Rozgrzać olej na dużej patelni. Podsmażamy w nim cebulę i czosnek przez ok. 2 min. Dodać pomidory, doprowadzić do wrzenia i gotować na wolnym ogniu przez ok. 10 min. Doprawić do smaku solą, pieprzem i 1 szczyptą cukru.
Krok 2:
Wcisnąć łyżką zagłębienie w sosie pomidorowym. Ubić jajko i wlać do studni. Pozostawić do zastygnięcia w zamkniętej patelni na średnim ogniu przez ok. 10 min.
Krok 3:
Na koniec umyć pietruszkę, otrząsnąć do sucha i grubo posiekać, pokruszyć ser feta. Dodaj pietruszkę i fetę na patelnię.
Krok 4:
Podawać z chlebem pita i cieszyć się.
Rozkład makroskładników:
Przepis Szybka Shakshuka składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Kuchenka
Obieraczka
Patelnia z powłoką
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
