Feierabend massa de atum
Preparar a massa como descrito no pacote. Drenar o atum. Descascar e cortar finamente a cebola e o alho e saltear numa frigideira com azeite de oliva. Adicione...
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Shakshuka rápido
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Tempo de preparação:
25 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1
Valores nutricionais:
463
calorias
39 g
Hidratos de carbono
20 g
Proteína
23 g
Gordura
Ingredientes:
 | azeite de oliva | ½ colher de chá |
 | Açúcar (branco) | 1 Beliscão(ões) |
 | Ovo, ovo de galinha (orgânico, ao ar livre) | 1 (60 g) |
 | Pão plano, Pita, Pide | 50 g |
 | Cebola (fresca) | ¼ (25 g) |
 | Alho (fresco) | ⅜ (1 g) |
 | Sal, sal de mesa, sal marinho | 1 Beliscão(ões) |
 | Pimenta (preta) | 1 Beliscão(ões) |
 | Salsa (fresca) | 5 g |
 | Feta, queijo de ovelha, queijo de pastor (cerca de 30% de gordura) | 40 g |
 | Pedaços de tomate, tomate picado (enlatado) | 200 g |
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Categoria: Saúde e Aptidão
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Preparação:
Etapa 1:
Descascar e cortar finamente a cebola e o alho em cubos. Aquecer o óleo numa frigideira grande. Saltear a cebola e o alho dentro dela durante cerca de 2 minutos. Adicione os tomates, deixe ferver e deixe ferver durante cerca de 10 min. Tempere a gosto com sal, pimenta e 1 pitada de açúcar.
Etapa 2:
Pressionar um oco para o molho de tomate com uma colher. Bater o ovo e verter para o poço. Deixar repousar na panela fechada em lume médio durante cerca de 10 minutos.
Etapa 3:
Finalmente, lavar a salsa, secar e picar grosseiramente, esfarelar o queijo feta. Acrescentar a salsa e o feta sobre a frigideira.
Etapa 4:
Servir com pão pita e desfrutar.
Distribuição de macronutrientes:
A receita Shakshuka rápido é composto pelos seguintes macronutrientes.
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Utensílios de cozinha necessários:
Bandeja revestida
Cooker
Descascador
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