Massas com pesto de salsa
Preparar a massa como descrito no pacote. Assar as nozes numa frigideira durante aproximadamente 5 min. enquanto se mexe. Lavar a salsa e secar, picando...
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Feierabend massa de atum
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Tempo de preparação:
20 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1
Valores nutricionais:
528
calorias
65 g
Hidratos de carbono
33 g
Proteína
11 g
Gordura
Ingredientes:
 | azeite de oliva | ½ colher de chá |
 | Açúcar (branco) | 1 Beliscão(ões) |
 | Cebola (fresca) | ½ (40 g) |
 | Alho (fresco) | ¾ (2 g) |
 | Sal, sal de mesa, sal marinho | 1 Beliscão(ões) |
 | Pimenta (preta) | 1 Beliscão(ões) |
 | Manjericão (fresco ou seco) | 1 Colher de mesa |
 | Filetes de atum (enlatados, no seu próprio sumo) | 90 g |
 | Pedaços de tomate, tomate picado (enlatado) | 200 g |
 | Esparguete integral de espaguete espelta (cru) | 80 g |
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Categoria: Saúde e Aptidão
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Preparação:
Etapa 1:
Preparar a massa como descrito no pacote.
Etapa 2:
Drenar o atum. Descascar e cortar finamente a cebola e o alho e saltear numa frigideira com azeite de oliva. Adicione os tomates, deixe ferver e deixe ferver durante aproximadamente 5 minutos.
Etapa 3:
Lavar as folhas de manjericão e adicionar ao molho com o atum. Tempere a gosto com sal, pimenta e uma pitada de açúcar. Finalmente, drenar a massa e misturar com o molho.
Distribuição de macronutrientes:
A receita Feierabend massa de atum é composto pelos seguintes macronutrientes.
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Utensílios de cozinha necessários:
Bandeja revestida
Cooker
Descascador
Faca de cozinha
Tábua de corte
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