Nouilles au pesto de persil
Préparer les pâtes comme indiqué sur l'emballage. Faire griller les noix dans une poêle pendant env. 5 minutes en remuant. Laver et sécher le...
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Pâtes au thon du soir
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Temps de préparation:
20 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1
Valeurs nutritives:
528
calories
65 g
Glucides
33 g
Protéines
11 g
Graisse
Ingrédients:
 | Huile d'olive | ½ Cuillère à café |
 | Sucre (blanc) | 1 Pincée(s) |
 | Oignon (frais) | ½ (40 g) |
 | Ail (frais) | ¾ (2 g) |
 | Sel, sel de table, sel marin | 1 Pincée(s) |
 | Poivre (noir) | 1 Pincée(s) |
 | Basilic (frais ou séché) | 1 Cuillère à soupe |
 | Filets de thon (en conserve, dans leur propre jus) | 90 g |
 | Tomates en morceaux, tomates concassées (en conserve) | 200 g |
 | Spaghetti d'épeautre complet (cru) | 80 g |
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Catégorie : Santé & Fitness
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Préparation:
Étape 1:
Préparer les pâtes comme indiqué sur l'emballage.
Étape 2:
Égoutter le thon. Epluchez l'oignon et l'ail, hachez-les finement et faites-les revenir dans une poêle avec de l'huile d'olive. Ajouter les tomates, porter à ébullition et laisser mijoter env. 5 min.
Étape 3:
Laver les feuilles de basilic et les ajouter à la sauce avec le thon. Assaisonnez avec du sel, du poivre et une pincée de sucre. Pour finir, égoutter les pâtes et les mélanger à la sauce.
Répartition des macronutriments:
La recette Pâtes au thon du soir se compose des macronutriments suivants.
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